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[問題討論] 我想練... [複製連結]

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發表於 2011-10-1 17:08:15 |顯示全部樓層
請問各位大大..我想練屁股 屁股好扁阿!! 有誰知道如何練屁股呢??

一直來屁股都扁 又沒肉  有什麼方法呢?? 謝謝喽!

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發表於 2011-10-7 02:04:13 |顯示全部樓層
鍊屁股我看過有人側躺然後腳上下舉...
好像滿有用的...

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發表於 2011-10-7 14:10:52 |顯示全部樓層
鍊屁股我看過有人側躺然後腳上下舉...
好像滿有用的...

這是練下腹肌的動作吧  與屁股較無關係...

啞鈴跨步蹲舉   可以自己在家做

仰臥腿蹲舉  這種器材應該一般人家中不會有...  要上健身房~

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發表於 2011-10-28 22:53:03 |顯示全部樓層
拿啞鈴蹲馬步再站起來,記得背要平不可拱背,會腰椎受傷,後悔一輩子,膝蓋也不可超過腳趾尖,膝蓋會壞掉喔。要注意呼吸,不可憋氣,會血壓上升爆給你看,記得以上原則,請加油

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發表於 2011-11-20 04:01:05 |顯示全部樓層
可以練基礎的Squat(蹲舉)
那是非常基礎的動作
基本要領:
膝蓋勿超過腳尖
背部成一平面
可以用手平衡
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煙花意冷
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