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[求助] 請問各位大大 [複製連結]

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1樓

發表於 2011-10-3 10:31:27 |只看該作者 |倒序瀏覽

請問各位大大
重量訓練可以每天做嗎?
還是有規律時間要休息多久呢

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感謝作者

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狀態︰離線

2樓

發表於 2011-10-6 23:36:52 |只看該作者

可以每天做
但是要分部位
不建議每天都操同樣的部位
假設今天下午5點練完胸肌
那我會隔48小時也就是兩天後
後天下午5點再操胸肌
在恢復期間我會先操其他部位

基本上就是要給你的肌肉時間休息恢復
我們重訓會對肌肉產生微小的撕裂
等我們恢復後會更強韌
但如果一直操同樣的部位
對你的肌肉成長反而幫助不大

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