修線條

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我想請問各位有在練健美的大大   我目前大腿肌肉已經夠厚夠大了  但是毫無線條
我不想跟肥胖的人一樣   我希望可以練出完美的大腿肌肉群線條

Chia_En

體脂低 就有了 還有 想要好看要練大一點 大一點可以增強視覺感官 整個就是一個猛男

李啟人

有氧+控制飲食減低體脂就會線條明顯囉
還有就是可以做的重量減輕可是每組的量跟組數都增加
因為輕重量所以不會沒力可是要到很痠很痠才可以停
其實比練大更累 不過這樣才會有成果喔

藤源×翼

線條的練法，建議您使用super set訓練法
以多種動作，訓練同一肌群(ex胸大肌:上斜板、下斜板、胸部推舉、飛鳥)
然後還有對稱性，讓肌肉更立體(ex練完前面換後面  所以練背部肌群:坐姿划船(分為水平與垂直握把)、反向飛鳥)
第一次練建議先適應訓練法，先以每個動作一組開始練起，重量也不宜太重，感覺適應後在使用以下的建議
(重量的建議因為不知道您的強度而無法下判斷，可以去健身房請教體適能指導員)
每個動作三組中間都不休息，全部做完後做全身的伸展，練起來很累，但線條應該會變得明顯點:)
體脂肪的部分建議從飲食下手，因為大大應該不是會不運動的人，可以詢問專業的營養師