減肥美容中千萬不能少的是充足的睡眠

BandB

          很多人在減肥美容中都下了很多的功夫，比如堅持鍛煉身體、飲食完全遵循減肥食譜，可是為什麼體重卻依然如前呢？不知道你有沒有好好查看你的生活，除了運動，健康飲食，有沒有睡一個好覺呢？

        睡覺雖然是每天都必行的事情，但是如果沒有休息好的話，很多問題都會招惹上身。研究表明，人體肝臟解毒的最佳時間段是晚上11點到淩晨1點，如果錯過這個時間，會嚴重的影響肝臟的解毒功能，很多的毒素積蓄在體內，容易形成便秘，肥胖，色斑等等，即使外面用化妝品很多的掩蓋，但天然的睡眠是最好的化妝品。

       大多數人每晚需要7到9小時的睡眠時間。有的人需要多一點，有的人需要少一點，但實際上很少人只睡7小時就足夠的。自己的休息時間要很清楚，如果還沒有掌握規律，專家推薦的方法是在幾天之內隨心所欲地睡足覺(最好在假期的時候實踐)。讓你的睡眠時間穩定下來，然後你就會發現每天都會在相同的時間醒來，偏差應該在15分鐘之內。一旦你知道了你需要多少小時的睡眠時間，就應該開始養成固定的睡眠習慣。每天晚上準時上床，做好睡覺的準備，儘量早睡早起，每天在10：00左右就要上床準備休息了。

       當然對身體超重的一族來說，不是每晚多睡幾個小時就能夠解決減肥問題了。運動和健康飲食依然是減肥的重點環節。現代人生活越來越豐富多彩，但是睡眠時間也越來越少。這樣，缺乏睡眠很快就會成為肥胖的風險因素了。調查證實，超重的人當中很多都沒有充足的睡眠。所以自古有“睡美人”之說，其中對睡眠的重要性可見有多少。機體很好的代謝，廢物和毒素才能正常排出，身體自然就輕鬆多了。



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小竹兒

看來我需要早點上床才行了=__="