規律運動 白天活力充沛

藤源×翼

想要白天不疲勞，工作有精神，最好養成規律運動的習慣。美國研究指出，一周運動達一百五十分鐘的人白天工作較有精神，比較不會疲勞。

美國亞利桑那州州立大學運動與健康學系副教授馬修‧普曼也有參與研究計畫，他表示，雖然運動不見得能直接改善睡眠，但運動與睡眠的確互有關連。

美國三分之一以上成人有睡眠困擾，而睡眠不足與憂鬱症、心血管疾病及其他病症息息相關。美國奧勒岡州州立大學研究團隊分析二○○五年到二○○六年所進行的美國健康調查報告，以其中兩千六百多名男女為研究對象，這兩千六百多名男女年齡介於十八到八十五歲。

美國國家運動指引建議，一個人每周至少要做一百五十分鐘中度運動或一周做七十五分鐘激烈運動，運動量才算達到健康標準。

研究人員調整年齡、體重、健康狀況、抽菸史等各項變數後發現，規律運動、運動量符合國家建議的人當中，有百分之六十五白天工作精神比較好，較不會昏昏欲睡，有百分之四十五的人注意力較為集中，較不會因疲勞而注意力渙散。

這項研究發表於十二月號的「心理健康與生理活動」期刊。有些研究認為，做運動可幫助紓解壓力，舒緩焦慮、憂鬱情緒，因此有助改善睡眠品質。也有研究指出，運動時會燃燒熱量，身體在睡覺時更能養精蓄銳。還有人認為運動可幫助減重，體重降下來，睡眠品質自然可以提升。


各位不能拿工作勞累當理由了，要持之以恆的運動呀!!!   加油:)
開開心心的去運動健身吧!!   運動是良藥~

popopig

讓身體好一點精神點真好

燕無雙

確實沒錯，能活著就要動，有持之以恆的運動，每天的精神一定會比較好

ntuie5566

真的沒錯 很多人都因為事情變多了 就不再運動 這樣反而惡性循環 對工作的效率更加不彰 所以無論再忙 依定要找時間出來運動!

且飲食也不能太草率!!