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[問題討論] 重訓完該吃審麼比較容易變壯 [複製連結]

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電梯直達

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1樓

發表於 2011-12-29 04:00:14 |只看該作者 |倒序瀏覽

如上提

吃審麼會比較好

盡量是天然的比較好

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感謝作者

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2樓

發表於 2011-12-29 15:28:11 |只看該作者

多吃點維生素的東西
像是魚肉牛奶蛋品牛肉 ... 等等 !

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3樓

發表於 2011-12-30 00:37:49 |只看該作者

有沒有明確一點

推薦的食物

不然都亂亂吃

因為預算有限........

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4樓

發表於 2011-12-30 19:45:27 |只看該作者

高蛋白.........多吃蛋這是最快的方式......可是會怕你膽固醇過高......沒辦法有一好沒兩好

正天使(一級)

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5樓

發表於 2012-1-26 18:12:47 |只看該作者

最簡單的是正常吃不過盡量選糖類和蛋白類練起來比較不會疲勞

正天使(一級)

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6樓

發表於 2012-2-1 12:46:30 |只看該作者

像我是自已煮
水煮雞肉、蛋，也比較省錢

天使長(十級)

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7樓

發表於 2012-2-10 10:00:21 |只看該作者

千萬不可吃油!!!
因為重訓是鍛鍊肌肉
然而肌肉的比重(質量/體積)比油來的重
所以在重訓後攝取油質容易造成鍛鍊的部位肌肉上層多了油
就白白浪費了辛苦的訓練
為了以防這樣的事情發生
通常會建議吃高蛋白
但是吃蛋真的很貴
所以可以考慮去四海或是永和這種豆漿店
點一杯無糖的豆漿一直續杯
補充足夠的蛋白質喔!

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8樓

發表於 2012-2-12 00:57:32 |只看該作者

不要只知道攝取蛋白質

平常也要注意每天所喝的水分

蛋白質在變成養分時會產生少許的毒素(很久以前高中教的....但我忘了是甚麼東西)

P.S.甚麼都不要太多太多對身體不好

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9樓

發表於 2012-2-12 01:26:49 |只看該作者

我的習慣是做完運動之後吃ㄧ顆水煮蛋白。
１顆蛋黃其實就快超過１天的需求了，所以通常是不吃的。

正天使(一級)

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10樓

發表於 2012-2-12 13:40:08 |只看該作者

正常吃就好啦,多下點功夫在重訓方面吧
少量多餐
練前之一個三明治,練完再吃一個三明治

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