過完年肥1.7kg！ 「倒三角飲食」助減重

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根據國健局統計資料，過完年後，體重平均會胖上「1.7公斤」，醫師建議，可以使用「倒三角飲食法」來減重，也就是早餐吃最豐盛，晚餐吃最少，一個禮拜就可以瘦上1公斤！也有不少民眾，趁著開工前，到舞蹈教室跳有氧運動，燃燒脂肪瘦身！ 年假最後一天，也起大早來上舞蹈課，趕緊消耗過年大吃大喝，多餘的熱量。 舞蹈班學生：「就是來這裡跳舞，可以雕塑我們曲線，燃燒脂肪。」 根據國健局統計資料，過年體重平均會胖「1.7公斤」，跟著老師全身動起來，透過簡單的有氧運動，手臂、大腿，和最難瘦的小腹，都可以練出「線條美」 舞蹈班老師小愛：「第一個動作是抬腳，這樣子就可以瘦到大腿後側，運動到大腿後側，第二個動作，手臂打開，然後帶一點『蹲』的動作，所以一樣運用到大腿，跟著節奏，運用到大腿，然後順便運用到手臂，手臂可以變瘦。」 跳有氧瘦身，所有動作都得要「抬高」才有效，醫師建議再配上「倒三角飲食法」，也就是早餐最豐盛，中餐1/3，晚餐減1/2，一天就可以減少500、600大卡，達到減重效果。雙和醫院主任祝年豐：「(一天減少)500到1000卡，這樣的話，換算下來，可以瘦0.5到1公斤。」 還要，正餐取代零食，每天運動30分鐘，蒸煮拌烤取代油炸，無糖茶水取代含糖飲料，新鮮蔬果取代醬菜罐頭，掌握減重技巧，過完年後「更亮麗」見人！