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[問題討論] 長跑時的呼吸方式 [複製連結]

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1樓

發表於 2012-3-26 16:10:30 |只看該作者 |倒序瀏覽

最近女友報名了一個4月底的路跑活動
於是展開了我的減肥之旅...

女友為了讓自己能完成那場女生路跑所設定的10km
不時會跑來問我一些跑步的技巧

雖然平常自己都有在打籃球
但長跑真的不是我想像的那麼簡單= =

剛搜尋了一下
http://www.facebook.com/photo.ph ... 32109910&type=1

裡頭提到了呼吸
我記得以前我所學的是二吸一吐（鼻子吸，嘴巴吐）
但下面的推文說要一二吸、三四吐

不知道哪個方式才是較為適合長跑的呢？

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感謝作者

正天使(一級)

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2樓

發表於 2012-4-5 22:00:49 |只看該作者

當兵有教阿就是"吸吸吐"

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3樓

發表於 2012-4-6 09:10:41 |只看該作者

我記得是吸吸吐喔網路上找一下也應該可以知道

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4樓

發表於 2012-4-6 18:48:29 |只看該作者

本帖最後由 imman 於 2012-4-6 18:50 編輯

吸吸吐!
跟著腳的節奏
不要太在意過了多久或跑了多遠
放輕鬆的跑
隨隨便便都可以超過10km

p.s.千萬別硬撐!

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5樓

發表於 2012-4-21 12:12:09 |只看該作者

吸吸吐或是吸~長吐吐，這是不錯的呼吸節奏，但是屬於專業的跑者的方使，都必須要有一定的有氧耐力底子才可以做到

建議用自己最舒服的呼吸方式，調整吸氣時要做深層的呼吸才是有效率的運用氧氣方式~

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6樓

發表於 2012-7-28 17:49:55 |只看該作者

我也是都吸吸吐欸
應該是巴感覺這樣比較順暢

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7樓

發表於 2012-8-13 20:30:22 |只看該作者

應該是吸吸吐吐先配合腳步跑然後再加強肌力

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8樓

發表於 2012-8-16 01:15:10 |只看該作者

我自己是吸吸吐

大概都跑6到8公里

但不知道是不是姿勢不對小腿脛骨前會痛

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9樓

發表於 2012-8-18 22:01:24 |只看該作者

a080899999 發表於 2012-8-16 01:15
我自己是吸吸吐

大概都跑6到8公里

我也是小腿脛骨前會痛ˇˇ

微笑....不代表我快樂...

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10樓

發表於 2012-11-12 00:17:29 |只看該作者

還是要跟上自己的腳步才可以吧

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