練腹肌疑問

garena00

我之前上網爬文
發現練腹肌有兩種講法
一種是可以每天練
另一種是練一天休一天
請問哪一種對我現在練法比較ok呢(仰臥起坐20x5  抬腿練下腹20x5  左右腹肌20x5)
還有一個問題
就是在進行其他重訓的組距間(休息時間) 練腹肌 會有刺激度不足的問題嗎?

garena00

mr.dick 發表於 2012-4-23 23:39  
腹肌練得出來，除了你要努力練之外，如果體脂肪太多也看不出來喔，是不會刺激不足，但要小心練歪，要注意速 ...

謝謝回答:)                                                              

Chia_En

第一組做30下的暖身組竭力組
第二組開始做12下竭力組
做到第五組時以六下竭力組做收尾 ..

每組休息一分鐘 做前/後都記得伸展腹肌形狀可以修長些痛苦也可以少一點
要是不酸的話就要考慮增加組數了.

想要成長快一點那就休息完48小時就馬上再訓練一次

我有點油油的不過也終於看到第六塊再度浮出來了努力朝第八塊前進 ..

avmenu

大大的問題我也很想知道、因為我練
腹肌練了好久還是練成一團。

kevin51688

我跟樓上大大一樣
練了還是肚祈已下一團很難消

bruce009

以前是每天練

後來是兩天練一次

再來就變成五天一次

現在變成一個禮拜一次= =

練腹肌一定要持續阿

一懶就沒動力了

加油喔