從瘦操到壯

白艦

我聽別人說太瘦的人你如果吃不胖

那就要運動練出肌肉

可是瘦的人本身就沒有很多肉

真的可以操出肌肉來嗎?

Chia_En

注意飲食一切都會很簡單!

像有人為了買菸把錢省下來不吃飯 這樣很傷身體的 ..

像我不吃菜和肉就會對身體良心不安 ..

michaelop

你好好練，只要有長肌肉，體重就會自然升高

不要太在意體重，只要練對了，自然而然就會變重了

閒雲野雞

可以從專業人士那獲得一些吃的胖的吃法與運動好好的配合~~
相信不使只有壯~~還會有勇的情況呢~~

杯的蓋

以前,我也是跟你一樣
瘦,又想壯一點,有肌肉,像男人
但要肌肉,必須先有肉
瘦跟胖,一定都有跡可循
除非生病,注射過多的類固醇

所以我就....吃
多餐
每餐都吃10分11分飽
把胃撐大點
大約增重了10公斤
開始上健身房
學習練各部肌肉的技巧
之後,就自己練
畢竟健身房的費用不便宜
成績還不錯
而且一直都維持著
希望對你有幫助.....

misawa

YES~~別太在意自己的體重!! 像我  健身前46公斤!! PS:因為我也比較矮!!
但健身之後呢~~我現在有62囉=  =!!

bruce009

我是聽說健身後喝杯香蕉牛奶對肌肉生長有幫助說

一起加油吧

講講講

小弟也是有這樣的問題ㄚ
我183公分58公斤~
請大大們幫幫忙阿

mouse8677

看了一下,原來要多吃肉啊,之前胖到70一直運動操到59,結果什麼肉都沒長出來,只有虛胖不見了= =

小戴

有些人吃不胖  要怎麼練到壯
真的有很大的難度  到底該怎麼做