八分鐘訓練腹肌!!! 有效

candy520c8

http://<object style="height: 390px; width: 640px"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/JcKrJnSFXCw?version=3&feature=player_detailpage"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowScriptAccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/JcKrJnSFXCw?version=3&feature=player_detailpage" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowScriptAccess="always" width="640" height="360"></object>



記得要先熱身喔~
中間如有不舒服   請適當休息!!

misawa

其實這一套做起來其實蠻類的說!!

熱狗

這個真的有用嗎....?我第一次做的時候才前兩個動作就肚子痛到沒辦法在做下去  現在我可以全部跟著做完 一天做兩次
可是我的肚子完完全全沒有變小ˇˇ
(還是才做兩個月沒有用^^"  一定要連續做個幾年才會變小ˊˋ?)

a29855581

我也做了一陣子,好像有點成效~
照著影片做 再加上飲食的控管 還有其他的運動項是慢跑跟跳繩~ 成效好像會比較好~

26402413

這不錯 基本上都很簡單  慢慢做就可以嚕
可以試看看嚕 謝謝大大

lwgun09

我之前也有看過這影片
剛開始要全做完是很難的
雖然我到現在也是做不完哈哈

只能說要有恆心及飲食控制!!

hick168

小肥鳥 發表於 2012-7-21 02:22  
肚子要小跟飲食比較有關係，內臟脂肪儲存容易消耗難...

本來也是要貼這則影片的，但已有人分享了
我自己做過到到最後2關真的剩下脖子在動
(不過我是其他組下去代替)

像我國中也有練過胸肌~但都是不正確的
只要求數量~但現在才發現是要讓肌肉群有非常酸的感覺
才是有刺激到肌肉~長期下來才會明顯

t223803738

感謝大大的無私分享~!!!!!!!!

arlen789

有的動做好男噢做不到怎麼辦