微波美食控制體重脂肪不超標

陳仁

很多人認為，減肥期間不能吃太多速食食品，這樣不利於控制體重。其實這樣的觀念的錯誤的。今天，小編就給大家介紹一些健康的速食食品，只要用到家裡的微波爐，就能做出既健康又省時間的食物。

 
我們的生活和工作愈加忙碌，所以有些時候真的沒有時間和精力去為自己準備各類豐盛的美食，可是外賣的熱量通常都很高，對於減肥人士來說，飲食的選擇性就非常少，長此下去很容易導致我們身體出現營養不良的情況，影響了新陳代謝的正常運行，脂肪就更容易在體內堆積了。那麼有什麼辦法能夠解決這種尷尬呢？就讓微波爐來幫忙吧！我們只要準備好健康的食材，簡單的操作之後把它們放入微波爐中，就可以繼續做其它的事情了，尤其早晨急著上班的時候，真是省時又省力。那就讓我們來看看有哪些微波美食適合減肥時食用吧！

 
一，麵包披薩

早上，我們需要為身體補充足夠的營養和能量，才能保證代謝的正常運行和良好的工作狀態，一款蔬菜海鮮披薩就可以解決這個問題。準備幾顆鮮蝦和兩片麵包，以及適量的胡蘿蔔、熟玉米、豌豆以及奶酪和番茄醬。

1，把鮮蝦洗淨、挑線去頭尾，玉米剝粒、胡蘿蔔和豌豆洗淨切丁。

2，在麵包片上擠入適量的番茄醬，然後把鮮蝦均勻的擺在上面。

3，接著再把蔬菜在蝦仁上鋪勻，最後放奶酪。

4，微波預熱200度，10分鐘就可以出爐了。

 
二，田園蔬菜

把各種蔬菜搭配在一起，能夠一次性的為我們的身體補足營養，而且它們的熱量非常低，吃得再飽都不用擔心會發胖哦。我們可以準備的蔬菜有：蘑菇、南瓜、胡蘿蔔、番茄、西蘭花和腐竹，配料有耗油、大蒜和食鹽。

1，把腐竹在水中泡軟之後切段，蘑菇用水焯一下然後對半切開，其它材料洗淨切好。

2，先把蒜蓉放入微波爐中爆香，然後把其它的蔬菜淋上色拉油和耗油，攪拌均勻後放入微波爐中高溫加熱3分鐘。

3，出鍋後放入適量的食鹽調味即可。

 
三，奶香南瓜粥

用微波爐熬粥也十分的方便，南瓜中含有大量的水分和纖維素，是非常好的減肥蔬菜，牛奶中含有豐富的蛋白質，這是一款特別香濃營養的早餐。我們需要準備：低脂牛奶、煉乳、南瓜、食鹽。

1，南瓜洗淨去皮，然後切塊，放入微波爐中加熱。

2，出爐後把它和牛奶以及煉乳一同放入攪拌機中攪成糊狀。

3，加入少許的食鹽調味即可，如果擔心煉乳發胖的話也可以省略。