吃飯減肥法

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早餐：脫脂牛奶一杯、全麥麵包一片、香蕉一條、一杯開水。

午餐：三明治、青菜蛋花湯一碗、蘋果一個、一杯開水。

晚餐：白飯或黃豆糙米飯一碗、深綠色蔬菜一碗、水果一個、一杯開水。

點心：餓了的時候任選優酪乳一杯、蕃茄一個或葡萄柚一個。

※每天要喝６－８大杯的開水，大概約1500～2000cc。