想減肥？水喝太少會越減越重

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水喝太少會影響身體代謝差。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師
林舜穀表示，許多人有錯誤的觀念，認為少喝水可以減重；其實水是
身體機能不可或缺的元素，可代謝脂肪與糖類。缺乏水分時許多機能
都會下降。

代謝障礙造成的肥胖，在中醫可歸類為「氣虛」的症候。林舜穀醫師
表示，身體缺乏水分不但會口渴，更會無精打采，活動力不足，身體
的新陳代謝機能會下降，對脂肪和糖類的代謝更不好，反而會讓減肥
變得更加困難。身體的能量降低，出現容易疲倦、缺乏力量、無精打
采、四肢沉重，更嚴重者還易出現寒冷的感覺，及心肺功能降低，而
有喘促心悸的症狀。也常不想運動，自然容易堆積脂肪而產生肥胖的
現象。同時因為身體的機能降低，對水分的正常代謝會變差，容易⋯⋯出現四肢水腫的現象。

林醫師表示，針對這類患者，中醫可用補氣藥物，如人參、黨參、白
朮、黃耆等，補養元氣，並提醒患者多曬太陽，到戶外活動，以增加
患者的心肺功能與身體代謝率。同時，可配合利水除濕的藥物，如茯
苓，薏苡仁等，排除身體多於的水份，常用的藥方有苓桂朮甘湯，四
君子湯等。

此外，可配合按壓關元穴，是很好用的補氣穴，常按摩可以提振體內
的陽氣，促進代謝，也可達到縮小腹的效果。醫師建議，這類患者應
少吃冰冷或油膩生冷的食物，可多吃一些辛辣的調味料，利如薑、胡
椒、辣椒等，促進身體的代謝速率。
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