跑步的大家會加強練肌肉嗎？？

flycow

想問常跑步的大家，會不會特別加強腿部的肌肉線條？？
小弟最近在跑步的時候常常會有種無力感~
不知道是不是因為肌肉不夠健壯？！
聽說多增加點肌耐力會有助於跑步/衝刺之類的。
所以最近除了跑步外偶而也會上健身房重訓一下，
請問有什麼方法能夠更強化肌肉組織呢？
麻煩大家分享一下經驗了！！感恩啊~

lol321

我自己練肌肉的話會喝高蛋白 新萬仁的千沛 覺得喝起來順口 效果還可以

不過這個見仁見智拉 你參考就好

P.S運動後30分鐘內喝效果最好 量也不要太多 20-30克就夠了

Chia_En

兩隻鳥仔腳當然也要增強越粗越好 ,

一來增加跑步動力表現增加熱量消耗 ,

二來睪汞素增加幫助肌肉成長 ,

三來會增加你的性慾還有表現 ,

你說你的腳該不該練呢 ?

我想把我的腳練到支撐身體3倍重的重量可以舉12下就可以

可惜我現在只能抬腿機抬個80P ..

WWEYA

練好下半身是很重要 占百分之六十
深蹲是個很好得動作
幫助下盤穩定 更有力

ophulg

應該是看你要練什麼吧  

是長跑 還是短跑

長跑的話 基本上不用健壯

短跑的話就會很需要  
因為要爆發力

ezkuloi

會阿
我打球需要短衝，會練重的次數少的(8下左右)
朋友揪去參加馬拉松的話，就會練次數多一點的(18下左右)
但比賽的前兩天不要練呦，以免軟腳=ˇ=