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[求助] 有什麼運動可以有效瘦下半身??? [複製連結]

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1樓

發表於 2013-9-4 09:17:55 |只看該作者 |倒序瀏覽

以前大學的時候應該常熬夜又吃宵夜結果胖到84公斤

後來靠著運動跟一些簡單的肌肉訓練跟控制飲食把自己減重到67公斤

整個人看起來是有明顯變瘦也變壯,可是下半身感覺沒什麼瘦到耶

有沒有什麼運動可以明顯或有效的瘦大腿跟小腿,還有我有蘿蔔腿,跑不完可以做哪些伸展運動呢???

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感謝作者

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2樓

發表於 2013-9-13 02:30:05 |只看該作者

抬腿空中腳踏車波比
跑步後要拉拉經腿才不會變粗

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3樓

發表於 2013-9-13 20:18:05 |只看該作者

跳繩、負重深蹲、開合跳、高抬腿、後抬腿。腿部肌肉比較不容易瘦，不運動看起來就會比較大，但是經過鍛練就會變得結實，感覺會比較小。

正天使(一級)

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4樓

發表於 2013-9-13 22:55:46 |只看該作者

真是矛盾，不動會變胖，動的話..不是越運動的地方會變的越扎實? 瘦的人看起來變胖，胖的人看起來變瘦了?

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