吃飽後想做點消耗的運動又不能過於激烈

zonighz

吃飽後，不動感覺肥油上漲，靜不太下心，可是又怕胃下垂.......一堆之類的，有什麼推薦的運動嗎?我是在想可不可以簡單的鍛鍊握力，還有沒有飯後可以減熱量或是兼具健身的非劇烈小型運動呢?別叫我動腦ˊwˋ

Call_Me_JJ

各種肌力訓練、有氧運動，均不適合於飯後立刻進行

如果單純想抵抗肥油，可於吃飽飯後，站立(就是不要坐著、站15~20分鐘)
這是之前某減肥邱X宏醫師說的，站立時的身體代謝力比坐著不動約高1倍

三餐吃飽後均可站立，既有消耗熱量，也不會影響腸胃消化

至於訓練握力、健身等，還是等飯後一小時半以上再說吧......

潮戒

快走
大概吃飽飯半小時後就可以了
消熱量又不傷膝蓋

zonighz

Call_Me_JJ 發表於 2013-9-4 22:08  
各種肌力訓練、有氧運動，均不適合於飯後立刻進行

如果單純想抵抗肥油，可於吃飽飯後，站立(就是不要坐著 ...

謝謝~確實受教了~偏偏我個人是喜歡吃爽爽，狂運動的類型ˊwˋ該適當節食了

Chia_En

吃飽飯後就是該靜靜的時候只能走走路或坐一些部會用到肚子的運動
不然就按按你可愛的肚肚吧 跟他說乖喔不要踢 ..

WWEYA

人常說得飯後走一走 比較好消化
通常半小時到一小時才能開始動

addt0089

我個人吃飽馬上活動就一定會拉肚子= =
建議還是休息半小時以上再從事比較和緩的運動

訣影

應該可以進行較不劇烈的慢走吧
不過還是建議要休息個半小時會比較好啦

江村楓

吃飽飯可以到公園走走 伸展筋骨甩甩手吹吹風  讓心情放鬆一下