下腹肌群

as78df94

我本身算是瘦型的
也可能因為小時後有嚴重氣喘,現在沒了
變得我的骨頭好像比一般人細小
比女人還要細吧~懊惱..
我不想因為骨頭的大小影響我的生活
所以我想增胖變壯 至少已肉!包住骨頭~眼不見為淨
只是腳踝手踝那因該就沒辦法了吧~沒肉

那有幾個問題..

下腹肌該怎麼鍛鍊
一直感絕使不到那邊的力氣,只感覺一直只用到上腹肌群
我之前聽說跑步能夠練
但好像效果不佳

另外背肌部分在家中能夠用什東西
想要練背肌和胸肌,但是好像都用錯地方施力
變成背肌沒出現,斜肪肌卻出現..
現在斜肪肌好酸痛..

還有兩側的腰部,有一邊比較肥的樣子..呵
就是兩邊不均勻
我想要把另依邊增胖 或是另依邊消下去

該怎麼做.

siaoko

減脂
下腹最容易囤積脂肪
不容易
需要長時間控制