改善、預防禿頭 從飲食著手

述口

改善、預防禿頭 從飲食著手

《摘取自 中華日報》


　北市聯醫中興院區中醫科主治林在裕建議，改善、預防禿頭，可從平食飲食著手，多攝取優質蛋白質、含碘的食物，避免辛辣刺激，同時洗頭時的方式也要正確。
　記者黃興文／台北報導
　根據統計台灣 20到 30歲的男性對掉髮禿頭問題最敏感，感到自尊受傷或是不悅超過 5成。中醫師建議，飲食可多攝取優質蛋白質、含碘的食物，避免辛辣刺激，洗頭時方法也要正確，另外食補方面，喝四物湯也能有不錯的效果。
　北市聯醫中興院區中醫科主治林在裕表示，依據中醫理論，毛髮生長需要人體血液供應養分，氣血充足才能養腦滋發，血液虧少，不足以供給毛髮營養，會使毛髮失去潤澤而脫落。
　他建議，可從平時的飲食上著手來改善掉髮的煩惱，多攝取魚、肉、蛋、奶、豆類等優質蛋白質，多吃含碘食物，像是海帶、海藻、紫菜都是含碘豐富的食材，同時，芹菜、菠菜、芥菜以及黑芝麻等都是含豐富維生素 E的食物，平時也應該多吃；另外，對於菸、酒、冰及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、薑、花椒、辣椒等，或是肥肉、油炸食品等油膩、燥熱食物則要避免。
　林在裕表示，根據臨床顯示，雄性禿的男性患者服用四物湯，有 1成患者 2個月後，有長出細毛。他解釋，四物湯由當歸、川芎、白芍、熟地四味葯組成，可調經、補血、活血，被稱為婦科聖方，不過，中醫古書有記載，不論男女只要血虛都可以服用，但是若眼屎較多、口乾舌燥、牙齦浮腫、易長粉刺、容易便秘的上火體質患者，應由醫師判斷，此外林在裕提醒，患者的毛囊必須還「活著」，四物湯才有療效。
　林在裕指出，正確的洗髮也是預防禿頭的方法，先用溫水充分沖濕頭髮及頭皮，再選擇適合自己的洗髮精，取適量在手心，搓揉起泡後再放到頭上。用指腹輕輕按摩頭皮，之後再用溫水沖乾淨，洗頭完畢，用毛巾輕拍頭髮，吹風機溫度不要太高，並距離 10公分以上吹乾。

楊昌勝

  改善掉髮的煩惱   可從清淡飲食  正常作息  放鬆壓力   與護髮保養上著手