孕婦必知的8大原則

tramoj

1、多休息，避免勞累：早期胚胎發展其實要靠自己，不過母體若有充分休息，能給胎兒較多能量及營養。

2、作息正常：生活要規律，早睡早起，避免熬夜。
⋯⋯
3、足夠的營養補充：懷孕初期如果孕吐嚴重，建議補充葉酸、維生素B群，對胎兒發育會有幫助，葉酸補充每天建議400～800毫克，不可過量，以免中毒。而多胞胎需要更多營養，記得要補充綜合維他命，包括維他命B、C、微量元素等，都不可缺乏。

4、飲食勿過度：經過一番折騰好不容易懷孕了，興奮的長輩們常會卯起來幫孕媽咪進補，孕媽咪記得要避免吃人參、麻油雞、薑母、米酒等，這些都很容易引發陰道出血，尤其人工受孕得來不易，加上媽咪子宮內膜比較不穩定，這些食物還是少吃為妙。

4、懷孕初期持續補充黃體素：由於懷孕8週前出血機會較高，所以此階段黃體素的補充不能中止。

5、定期產檢：而且照顧上要比照高危險妊娠孕婦。

6、減少壓力：如果能停止工作是最好不過的，畢竟這一胎得來不易。

7、運動要適量：懷孕20週以後再進行簡單的運動（例如散步）；懷孕35、36週開始適度爬樓梯，只限上樓，下樓則坐電梯，以免肚子太大看不到樓梯而發生危險。

8、避免穿高跟鞋。