牛奶的鈣含量是不是真的不高?

isveeu

上次去身體檢查的時候骨密度檢查的結果是負值
我就想說喝鮮奶
早晚各一大杯
還會特別挑有含鈣的
可是我本身喝牛奶會拉肚子
所以也不知道有沒有被吸收進去…...

總之就這樣過了幾個月
最近再去複檢發現好像沒什麼改善…
是都被我拉掉了嗎??居然對牛奶完全無感 囧
而且也拉到不想再喝牛奶了
是不是買鈣片來吃會比較直接??

manda8989

之前就有說喝牛奶不知道要喝到幾百杯才有一天應該有的量…
挺立的廣告有說
你可以找出來看看~~~

fifi999

像是起司或是優酪乳那類多少都有還一些鈣質
不過它也是乳製品
不知道你吃了會不會也拉肚子
但熱量蠻高的就是了~~~

深白色的牆

吃鈣片的話可以試試挺立
http://www.myhealthplus.com.tw/product/caltrate/caltrate-chewable
記得每天也要多曬太陽多運動喔!

vito73322

喝牛奶也要運動並曬太陽
不然鈣質很難吸收

chenpolin

小弟是從醫學院畢業，一點淺見供你參考。如果有乳糖不耐症的話，是因為小腸無法對於乳糖吸收。

所以會快速的經過小腸到達大腸，通常也會伴隨著很多的水份，使得變成腹瀉的狀況。

其實這樣的情況對於鈣的吸收，真的很有限。因為在小腸停留的時間太短。

可以使用額外的鈣來補充，但是通常有乳糖不耐症的人，腸胃道的功能大多都不是很好。

所以若補充一般的鈣片則是吸收效果有限。

建議可以使用shop.com平台上的液態鈣。 不僅僅是液體狀，而且是等滲透的狀態。

可以比起一般的鈣片吸收率多出四倍，效果更卓越。可以說喝一小杯就等於吞了四顆的鈣片。

對於腸胃道功能不佳的人使用非常合適。

功你參考。

詳細資料:
http://tw.shop.com/lighttw/index ... ts&skuID=T13003

cerinahsu

針對樓上說的 “乳糖不耐症的人，腸胃道的功能大多都不是很好。”
這句話不太對，乳糖不耐跟人種、是否常喝牛奶和腸道內可分解乳糖的菌叢多寡有關
況且，乳糖不耐的症狀是可以改善的
鈣質的型式確實有很多種，但是也要搭配維生素C和維生素D，並不是單純攝取鈣質就好
敝人的一點淺見，供大家參考
p.s.本身是營養師
大家可到<保健部落格>http://blog.etmall.com.tw參考相關文章
這個部落格的文章都是醫師和營養師撰寫的

terry1345

這和人體的吸收能力也很有關係！