青少年運動過度和運動不足一樣糟糕

陳仁

　　根據線上發表於11月21日兒童疾病檔案的一項瑞士調查，健康青少年的每週最高運動量建議為14小時，也就是建議量7小時的2倍，但是運動過量可能會有害健康。
　　
　　瑞士Lausanne大學社會與預防醫學研究院Arnaud Merglen醫師等人寫道，不論是在一般指引或臨床實務，普遍都鼓勵運動，因為大致上對健康有正面幫助；不過，對於青少年，很少有直接支持這方面論述的證據，也不知道該建議多少運動量。研究目標在於確認與不佳健康有關的運動量。
　　
　　在2009年2月至2010年1月間，研究者招募了瑞士法語區1,245名年紀16-20歲的青少年，來自運動中心、從事運動的同儕與網站等。
　　
　　根據網路問卷的回覆，研究者每週將研究對象的運動量分成4組：低(0 - 3.5小時)、一般(約相當於建議的7小時；3.6 - 10.5小時)、高(=14小時；10.6 - 17.5小時)，以及相當高(>17.5小時)。根據「5項世界衛生組織健康指標」評估健康程度，分數介於0-25，低於13分表示健康不佳。
　　
　　研究對象的平均年紀略小於18歲，半數是男性，8.9%是過重或肥胖；運動程度低者有35.2%，一般者有41.5%，高者有18.5%，相當高者有4.8%。
　　
　　所有研究對象的平均健康分數為17，運動程度相當高者健康不佳的風險是一般程度組的2倍多(勝算比[OR]為2.29；95%信心區間[CI]，1.11 - 4.72)，低運動程度組也是(OR，2.33；95% CI，1.58 - 3.44)；相對的，高度運動組健康不佳的風險是一般組的一半(OR，0.46；95% CI，0.23 - 0.93)。
　　
　　作者們寫道，我們發現，青少年的每週運動量和健康程度之間呈現倒U字型關係，每週運動14小時的健康分數最高，相當於建議量7小時的2倍；運動過度是健康不佳的獨立風險因素。
　　
　　研究限制包括，可能有取樣偏差、觀察型設計、依賴自我報告、未知因果關係。
　　
　　作者們結論指出，相當高和慢性運動實務者的發炎前細胞激素值較高，對於生理和心理健康有負面影響。
　　
　　這些結果強調了醫師的重要性，要關心青少年，追蹤他們的運動程度並同時詢問他們的健康情況。

出處: WebMD Health News