眼球操、針孔眼鏡有效嗎？

cerinahsu

最近新聞上在播報眼球操和針孔眼鏡可以改善視力，到底有沒有效呢？

眼科醫師聽到這個說法紛紛搖頭說：「如果眼疾這麼簡單就能解決，那全世界就沒近視沒老花了。」想想，也是啦！
如果這個方法有效，眼球操早就發明了~台灣也不會是全世界近視排行第三名了！


提倡這個方法的研究報告中，其實眼球操只有改善立體感缺乏和會聚不足兩方面，對於其他功效則無充足證據顯示。但是眼球運動確實是有緩解眼睛過度使用的疲勞感。

以下部分摘自康健雜誌

護眼操：
1.遠近調節：訓練睫狀肌鬆緊度，利用鬥雞眼的方式訓練。
2.眼球轉動運動：緩慢轉動，有助於活動不常使用到的眼部肌肉。
3.針孔效應：針孔效應是將影像縮小，使眼睛不需要過度聚焦，也可以看清楚影像，但是針孔效應對於改善眼疾或近視是沒有效果的，所以對於市面上宣稱有改善視力因此價格甚高的針孔眼鏡，千萬不要想藉此改善視力而受騙購買。


保護眼睛的不二法門還是“適度的讓眼睛休息”，避免過度用眼使眼部肌肉過於緊繃。另外，對於護眼的保健食品，在成分上，主要是葉黃素、魚油、玉米黃質、花青素、維生素A、胡蘿蔔素等。天然食物中，如紅蘿蔔、南瓜、深綠色蔬菜、堅果、葡萄、藍莓、波菜、甘藍等等。保健食品則可以照自己喜好選擇。

文章來源：營養師部落格 http://blog.etmall.com.tw/?p=1111