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[求助] 跪求~飲食習慣與鍛鍊方法 [複製連結]

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1樓

發表於 2013-12-11 11:20:19 |只看該作者 |倒序瀏覽

我本身
身高 164 體重 48

本身就不高因為又很瘦看起來很小一隻 !

請問該如何下手變的看起來正常一點!?

想增重 .

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感謝作者

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2樓

發表於 2013-12-15 05:53:18 |只看該作者

我身高168 體重本來56增到65
大概三四個月多吃幾餐
增重過程還是要做肌力訓練
不能增加的都是脂肪

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