別再以為自己很胖 2招測過才知道

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你覺得你很胖嗎？衛生局提醒，要了解自己是否屬於標準或肥胖體型必須先了解身體的BMI及體脂肪。判斷自己是否夠「苗條」，每個人認知差異不同，除了以 BMI身體質量指數參考外，測量「體脂肪」又更精準。

有兩位身高體重相似的女孩，一位天生害羞安靜，不喜歡活動，進食量也很少；另一位卻外向活潑，喜愛各種體能活動，進食量也明顯較多。雖然她們的BMI值一樣，但若測量她們的體脂肪含量，前者可能較後者高出許多。也就是說，雖然外表苗條，卻不是健康美，是「林黛玉」型的美，體能通常較差，骨質也容易疏鬆！

● 如何計算BMI指數，檢查你的健康程度

計算公式：你的體重 ÷ 你的身高 ÷ 你的身高＝你的BMI值
舉例說明：身高1.62公尺，體重68公斤，BMI是68÷1.62÷1.62=25.9
BMI指數：
【BMI＜18.5體重太輕，18.5≦BMI＜24標準體重，24≦BMI＜27過重
27≦BMI＜30輕度肥胖，30≦BMI＜35中度肥胖，BMI≧35重度肥胖】

● 體脂肪知多少？

健康成年女性體內所含的總脂肪量約為21％～35％，男性則為10％～20％，其中「必須脂肪」小量的散佈於骨髓、心、肺、肝、脾、腎、肌肉、神經組織及女性特有的乳房、骨盆腔及大腿等部位中，是正常生理作用所需要的；其餘則是「貯存性脂肪」，主要堆積於皮膚層下及內臟周遭，保護臟器不易受到撞擊、創傷。

過度減重　恐傷身　　

體重控制過多致營養不良者將導致身體削瘦如紙片人，身體抵抗力會減弱；而在短時間內快速減輕10%以上的原始體重，更是健康的大敵，因減去的體重大部分會是體內重要的瘦肉組織！

在醫院，若有患者體重快速下降之患者，會被列為營養不良的高風險群，必須以積極的營養治療與支持，否則死亡率是很高的，而體重控制過少又導致肥胖，慢性病會悄悄的跟上身。

楊昌勝

  少吃油炸食物  避開高油高鹽高脂的垃圾食品  身體自然健康多多