產後解憂鬱 牛蒡養生茶疏肝理氣

陳仁

華人健康網 記者張世傑報導

新手媽媽最怕的是產後憂鬱症，據統計，國內有5到8成產後婦女會出現這類情緒變化，中醫師表示，產後憂鬱與肝氣不舒有關，治療上可用疏肝理氣藥方調理，或是多休息，以及食用藥膳、茶飲，改善憂鬱體質。

 
牛蒡養生茶能幫助產婦情緒穩定，疏肝理氣遠離產後憂鬱。

中醫師陳潮宗指出，女性在懷孕生產期間，體內女性荷爾蒙會出現變化，不適症狀比經前症候群還嚴重，產後出現輕微憂鬱的情況不少，特別是生理變化加上心理不適應，很容易就讓一些媽媽感到憂慮不安，症狀嚴重者就成了產後憂鬱症。

體質不同　對症下藥

中醫治療產後憂鬱的特色是了解產後婦女生理及心理變化、重視產婦體質個別差異，會根據臨床症狀及產婦的體質、心理狀況作辨證治療。中醫辯證中，「心脾虧虛型」可用加減歸脾湯治療，藥材有當歸、木香、炙甘草、人參、茯苓、龍眼肉、遠志、夜交藤。

如果是「陰虛火旺型」，可選擇加減酸棗仁湯，藥材有酸棗仁、茯神、知母、生地、玄參、丹參、柏子仁。如果是「膽虛痰熱型」，可選擇加減溫膽湯治療，藥材是半夏、陳皮、枳實、竹茹、茯神、酸棗仁及黃連。

 
產後憂鬱不可小覷，可利用藥膳茶飲緩解憂鬱症狀。

【藥膳VS茶飲　緩解憂鬱情緒】

《藥膳：百合炒魚片》

適用：抗憂鬱、防止胡思亂想

材料：鯛魚片200克、甜椒200克、蔥15克、薑15克、乾百合30克、鹽1茶匙、酒1湯匙、胡椒粉1/2茶匙、太白粉1茶匙、香油1茶匙、油2湯匙

作法：

1.乾百合浸泡水中約2小時，再瀝乾水份備用。

2.魚肉切片，先用少許鹽、胡椒粉、酒醃10分鐘後，再拌入太白粉，放入滾水川燙過。

3.將蔥、薑切末；甜椒切片；鍋內倒入2湯匙油，先將蔥、薑爆香，再加入1/3杯的水煮開。

4.最後加入百合、甜椒及魚片，以大火炒2分鐘，起鍋前放入鹽、香油調味拌炒均勻即可。

禁忌：腸胃虛寒，腹瀉的人不宜多食

《茶飲：牛蒡養生茶》

適用：增強抵抗力、寧心安神，消除長期壓力及疲勞

材料：牛蒡1支、紅棗5粒、黃耆5克、人蔘鬚20克、冰糖40克

作法：

1.新鮮牛蒡表皮刷洗乾淨，切片；紅棗洗淨去核。

2.將紅棗、黃耆、人蔘鬚等藥材及牛蒡一起入鍋，加水6碗，煮40分鐘。

3.最後加冰糖調味即可。

【舒眠茶飲】：可取酸棗仁3錢、遠志3錢、柏子仁3錢、夜交藤3錢、龍眼肉3錢、菊花3錢，加3碗水煮沸後，續滾5分鐘，下午至晚上當茶慢慢喝。

楊昌勝

  產後媽媽情緒起伏大  壓力大  需要家人的細心呵護與關懷