研究：運動者工作與家庭較平衡

陳仁

 
台灣醒報記者莊瑞萌報導

美國聖里奧大學研究發現，處在工作與家庭兩端的上班族，只要維持運動的習慣，較沒有規律運動的人易取得心境平衡。過去幾項不同的研究也指出，運動能降低壓力程度以及讓人更不容易焦躁。

聖里奧大學研究者克萊頓指出，過去一項針對有氧運動的結果證實，運動可以減輕壓力，這次研究者分析476位上班族填寫的問卷資料，包括每周運動頻率與自己處理工作、家庭事務壓力的情形，結果發現經常運動的人，比較有能力處理家庭與工作產生的壓力。

克萊頓認為，「運動」之所以具有如此功效，在於運動時已經離開辦公環境，而且專注在運動上，因此能夠再度提升自信。

美國科羅拉多大學的研究發現，運動的確可降低內在壓力程度，美國馬里蘭大學醫學院更指出，運動遠比坐著休息更能緩和焦躁。克萊頓表示，「一個人如果規律運動，較有信心能面對工作與家庭產生的問題，也較不易因工作產生壓力，因此，我建議雇主可以多鼓勵員工運動。」

另一項針對1500位民眾觀察20年的研究發現，運動對長期的保健效果更顯著：在中年時期，每周至少運動2次的人，在邁入70歲時，明顯較不易出現失智症狀。

美國心理學家布魯克斯認為，職場大環境不佳，上班族擔心自己成為下一個被裁員的對象，因此變得越來越難在工作與家庭之間取得平衡。除了運動外，另一名心理學家龐德優蔻則建議，要避免讓工作佔去生活太多時間，需要懂得取捨，她說，「很多人浪費時間在沒有價值的人事物上，例如花太多時間在炒八卦或抱怨的同事身上，無形中也讓時間變得更不夠用。」