想生寶寶？ 快吃冰淇淋就對了

楊昌勝

   想生寶寶？  快吃冰淇淋就對了

    資料來源：華人健康網      作者：羅詩樺       2014年1月25日

  

冰淇淋可以幫助懷寶寶？研究發現攝取全脂乳製品與受孕機率有關。

香甜綿密的冰淇淋除了是夏天的消暑甜品以外，還有意想不到的好處！美國哈佛大學一項大型研究發現，飲食控制能影響受孕機率高低，像是多吃冰淇淋這類高脂食物，體內荷爾蒙、卵巢功能就會受到影響，因此有助於增加女性受孕機率。

每周2份高脂乳製品

美國針對近兩萬名的女性做飲食習慣調查，竟得到有趣的結果，每周吃1份以上的高脂乳製品的話，罹患排卵、卵巢相關疾病的機率可以降低27%，而每周吃2份以上低脂食品的女性，罹患排卵問題的機率也高出85%。此項調查檢測了24歲~42歲、1991年到1999年之間試圖懷孕的1萬8555名美國婦女，研究調查結果發表在牛津大學出版社出版的「人類生殖期刊」（Human Reproductive）。

為什麼吃高脂食品，會增加受孕機率？哈佛研究人員查華洛教授（Jorge E. Chavarro）指出，乳製品中的脂溶性物質，可改善卵巢功能，可能就是解釋為何有助受孕的原因；事實上，不止冰淇淋，只要是高脂肪的乳製品食物，例如全脂牛奶、起司都是推薦的食物。

宜控制總熱量，勿超標！

如果想要盡快懷孕的女性同胞們，可以暫時將飲食習慣改成以高脂乳製品為主，不過不適用於長期，且在總熱量攝取上也還是不能超過標準，因此就要減少攝取其他高熱量的食物，畢竟體重過胖反而會成為阻礙懷孕的原因之一，還是要記得注意熱量控制。

除了高脂的冰淇淋、牛奶以外，哈佛此項研究也公開了許多種有助於懷孕的食物，例如豆類、葉菜類、南瓜子、全麥麵包、橄欖油、野生鮭魚也都是幫助排卵期順暢、增加懷孕機率的飲食選擇。另外不可或缺的就是葉酸，葉酸是有助胎兒大腦發育很重要的東西，也是媽媽在懷孕前期要攝取的營養素。

總而言之，身體攝取到均衡的營養並維持正常的生理作息，保持愉悅的心情、不要給自己太大壓力，三餐定食定量並均衡攝取，就是讓身體準備好懷孕的最好方法。