誰的肌耐力最好?

tabris102f

http://www.youtube.com/watch?v=g0R68g184ag
這是一個很有趣的比賽
這個比賽找來了健力、舉重、大力是與健美四種重量訓練模式的選手
讓他們在五分鐘內扛著自己體重相等重量的槓鈴作深蹲
次數多者獲勝

最前面的兩位在1rm舉有相當不錯的成績
這說明了訓練大肌力的同時肌耐力的上升
所以如果你的最大負重有進步
相對的你高次數的成績也會隨之上揚
當然你也可以將1~3rm的強度當做力量訓練
而把影片中這種高次數的課表當做減脂訓練

PS.名詞解釋
power lift 健力
weight lift 舉重
strongman 大力士
bodybuilding 健美(身)

水果大師你搞清楚沒?
知識不足的傢伙:P

冷焰刀

這些都是二三線的選手
當然你可以舉100KG 50KG就不重
如果只能舉70KG 50KG就不輕
健美、舉重選手有個優勢就是都會壓低體脂肪
健力、大力士選手來說蹲舉本來就是他們的項目之一
但大力士選手體脂肪較高，所以蹲舉自身體重耐力賽劣勢
但主要還是要看個人的力量素質以及分配方式

tabris102f

冷焰刀 發表於 2014-2-15 11:36  
這些都是二三線的選手
當然你可以舉100KG 50KG就不重
如果只能舉70KG 50KG就不輕

這個比賽顯示的是各種訓練模式下的成效
健美、舉重與健力可以有較低的體脂肪
可是健美在肌耐力的成果卻仍輸給大力士
那麼這也代表在相同身體素質下健美的成效比大力是競賽地訓練模式效率還低吧:P

冷焰刀

tabris102f 發表於 2014-2-15 14:17  
這個比賽顯示的是各種訓練模式下的成效
健美、舉重與健力可以有較低的體脂肪
可是健美在肌耐力的成果卻仍 ...

撇開健力選手不談
如果是比臥推的話
健美選手可能是最強的，甚至超越健力選手，大多健美選手不愛練下盤。
如果比硬舉無庸置疑大力士佔上風，看他們比賽硬舉類的東西佔很重
蹲舉本來就是舉重選手的強項，雖然他們是將槓鈴推至頭部，但是挺舉的主發力完全是腿。

tabris102f

冷焰刀 發表於 2014-2-15 17:56  
撇開健力選手不談
如果是比臥推的話
健美選手可能是最強的，甚至超越健力選手，大多健美選手不愛練下盤。 ...

我沒記錯的話原本健力比賽只有蹲舉跟硬舉
握推是從健美吸收來的
健美的喜歡練握推的原因在於他可以讓上身(胸大肌)迅速的變大
看起來整個上身會變大不少
這大蓋是主因

Call_Me_JJ

tabris102f 發表於 2014-2-15 14:17  
這個比賽顯示的是各種訓練模式下的成效
健美、舉重與健力可以有較低的體脂肪
可是健美在肌耐力的成果卻仍 ...

如果單就這個影片就要斷定:"相同身體素質下健美的成效比大力士競賽訓練模式效率還低"
有點不太客觀......

四人的身形、體重、訓練年資、年紀等不盡相同，怎麼說是相同素質呢?

而且僅以深蹲來衡量訓練效率，判定基準面似乎不夠廣義
因為各種運動的訓練目標不同，進而影響各部位肌群的訓練比重，所以深蹲的成績也會有所差異
(好比健美針對臥推訓練比重滿大的)

再者肌耐力如果針對次數要求，和負擔重量有關，負擔輕的次數當然多

我想如果以身形接近、年紀相仿的四位運動員，分別以這四種訓練模式鍛鍊個七、八年(相同年限)
再來比較會比較客觀......

tabris102f

Call_Me_JJ 發表於 2014-3-5 12:04  
如果單就這個影片就要斷定:"相同身體素質下健美的成效比大力士競賽訓練模式效率還低"
有點不太客觀...... ...

這個比賽重量的公平性毫無問題
因為都是扛自身的一倍體重
再來就是深蹲是一個全身性的訓練
可以充分表達出身體的能力與素質
所以你說負擔輕的次數比較多是不正確的
因為他們扛的重量都是自身的體重

tabris102f

Call_Me_JJ 發表於 2014-3-5 12:04  
如果單就這個影片就要斷定:"相同身體素質下健美的成效比大力士競賽訓練模式效率還低"
有點不太客觀...... ...

另外身體素質相同指的是健力、舉重跟健美
畢竟大力士訓練模式的那位老兄體重就有120kg了WWWWW
這僅僅是讓大家參考一下哪種訓練模式能夠帶來較好的成效
舉重與健力兩種再增進肌力同時也增強的肌耐力
原因在於每次的耗費減少

冷焰刀

其實健力的英文是這個Powerlifting

冷焰刀

tabris102f 發表於 2014-3-5 13:39  
另外身體素質相同指的是健力、舉重跟健美
畢竟大力士訓練模式的那位老兄體重就有120kg了WWWWW
這僅僅是讓 ...

那位大力士雖然有名但只算是國家級的選手
體重算很輕了......
參考

世界級的大力士體重平均150公斤+
參考