睡眠不足更容易胖

述口

睡眠不足更容易胖

《摘取自 中華醫藥網》

　■王鼎源
　睡眠時間過長，又不注意體能鍛鍊，再加上吃得多，很容易導致肥胖。但是睡眠不足，也會導致肥胖。
　有些人由於睡眠不規律出現失眠等睡眠障礙，在眠不足下，深度睡民的時間也會減少，久而久之，體內的內分泌系統就會出現紊亂，例如胰島素的分泌大大增加，而與人體生長發育有關的激素的分泌則大大減少。
　研究證明，睡眠時間為 5小時的人所分泌的胰島素的數量是睡眠時間 8小時的 1.5倍。而胰島素的分泌增加，很容易導致身體肥胖，並易誘發糖尿病。
　生長激素是一種能夠促進生長的激素，它不但能夠促進體內骨骼變長、變粗、變大，而且還具有減肥的功效─促進體內脂肪的燃燒。
　人到了中年以後，生長激素分泌的數量就會隨著年齡的增長而減少。而且，生長激素只在夜間睡眠的時候分泌，睡眠不足，其分泌就更少了，這樣就不能有效地促進脂肪的燃燒，就容易肥胖。
　只有足夠的睡眠，才能防止內分泌系統功能產生紊亂。所以減肥的最好辦法之一是保證睡眠。睡眠不足的人可以多做一些運動，例如散步、游泳、跳舞、打太極等，既可以鍛練身體又可以使身體產生適度的疲勞，使得自己有一個良好的睡眠，保證內分泌系統功能正常運行。人們還可以通過溫水浴、海水浴、按摩等方法保證睡眠品質。
　促進體內生長激素的分泌也是減肥的好方法。比較胖的人可以服用複合氨基酸，這種物質可以促進體內生長激素的分泌，促進人體的新陳代謝，加快體內脂肪的燃燒。