睡眠不佳 易肌骨疼痛

楊昌勝

   睡眠不佳  易肌骨疼痛


   資料來源：台灣新生報        作者：萬博超         2014年2月19日





英國基爾大學關節照護中心研究中心流行病學約翰•麥倍思表示，睡眠品質不佳的人容易出現廣泛的肌肉或關節疼痛。
現行研究發現，慢性疼痛與睡眠不佳相關，如果只針對骨骼、肌肉方面的疼痛感治療，可能不足以徹底改善這類的問題。

一般人痠痛形成原因多是固定而反覆動作連續進行太久，導致某些肌肉組織過度使用，例如用力導致的肌肉的拉傷或骨頭關節間錯位，加上活動前後又缺乏適度的暖身，導致肌肉的痠痛。
但有些人出現廣泛性的痠痛且持續發生，有時未必能找出明確的病因，目前研究顯示焦慮與睡眠不佳可能與其相關。

過去如果從事較粗重工作，除了容易累積肌肉的痠痛外，也常因為一時的過度施力而受傷，導致肌肉的拉傷或骨頭關節間錯位，長期下來若不積極治療，會導致慢性發炎，甚至組織沾黏，例如肩拉傷而導致某些活動角度疼痛，於是侷限肩關節的活動角度，久了便容易導致軟組織的沾黏。

醫師提醒，若是在運動中發生肢體不適，如有不正常的關節聲響或局部肌肉疼痛，應該先緩和的停下運動，進行休息與自我檢查，再來決定是否要繼續運動下去。如果疼痛嚴重，影響正常肌力與日常生活功能，可以到骨科或復健科，由醫師診斷是哪一條肌腱或關節出了問題，影像檢查亦可幫助評估。