春天 是護肝的季節

楊昌勝

   春天   是護肝的季節


   資料來源：愛美網        2014年02月23日





有句廣告台詞：「肝若好，人生是彩色的；肝若壞，人生是黑白的」。據估計在台灣地區每年約有七千人死於肝癌，而每年死於肝硬化者約有五千人之多。在衛生署的十大死因中，因慢性肝病、肝硬化及肝癌死亡者，均名列前茅。因此，怎麼護肝，就成了國人必修的一門課。

春季是萬物萌生的季節，中醫認為，如果能利用春季陽升時調暢肝的氣機，有助於強化肝臟生理機能。

肝臟具有代謝、解毒、排泄、轉化、合成蛋白質等功能，以及能夠調節其他內分泌器官製造荷爾蒙。做好春季養生，才能為一整年的健康打下良好的基礎。

建議從以下方法著手：

1.情緒要平穩：
中醫提到「怒傷肝」，情緒起伏過大，很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人，較容易產生焦慮、不安。因此，養肝首重情緒調節、心情愉快。

2.不要熬夜：
晚上11點至凌晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體完全的休息，肝臟才可以修復。身體機能正常連帶思考能力也會變得靈敏。

3.飲食清淡：天然原味的綠色青菜和水果，不會增加肝臟負擔，又富含抗氧化物，對肝細胞的修補有很大幫助。

4.適度運動：運動可以舒緩壓力，令人感到心情愉快，同時增強身體的抵抗力。

5.少喝酒：酒精進入腸胃之後，肝臟必須付出更多的能量才能代謝排除之，所以肝病患者是不宜喝酒的。

6.不要亂吃藥：民間有許多青草藥都號稱有保肝作用，但因為多屬苦寒性質，常見使用過量而增加肝臟的負荷。

B型、C型肝炎的患者，佔總人口數的百分之二十，因為肝臟無痛覺神經，除了急性肝炎外，60％-70％都是沒有症狀的。

肝病初期診斷也只有三到四成，因此，最新研究在「肝癌風險預測模式」裡，加入『B肝病毒表面抗原血清濃度』，透過肝癌風險預測新指標，能有效篩選出罹患肝癌的高危險群，準確度高達八成，可預測肝炎患者在未來五年、十年內罹患肝癌的長期風險。