生小孩骨質密度增加，乳酸鈣吸收好

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生小孩骨質密度增加，乳酸鈣吸收好

台灣女性普遍都有骨質密度不足的問題，尤其停經後的婦女，少了荷爾蒙的保護，更是骨質疏鬆的高危險群，不小心跌倒就可能骨折，振興醫院骨科部主治醫師朱唯廉表示，許多人認為懷孕生小孩會流失骨質，但媽媽只會將身體3%的鈣質給寶寶，反而還會增加骨質密度，想要補充鈣質，建議還是天然食物最好，深綠色的蔬菜會有比較多鈣。



大家都認為懷孕生小孩後骨質會流失，女性生一個小孩，平均要給一個小朋友3%的鈣質，一個女性身體裡所有的鈣質大約是1000公克，嬰兒的骨質雖然是從媽媽的體內而來，但其實並沒有想像中的多。

根據統計，嬰兒一生出來體內的含鈣量是媽媽給他的30公克，但在生小孩的過程中，女性荷爾蒙增加，所有的研究都指出，女性懷孕後骨質密度是增加的，但如果沒有好好的愛惜它，它還是會流失，所以懷孕骨質流失30公克，但骨質密度是增加的。

朱唯廉說明，補充鈣質是最重要的，50%國人含鈣量都不夠，建議不管任何人都需要補充鈣質，最兒補鈣最重要的是，將鈣吃下去後能被分解吸收；市面上補鈣產品很多，普遍來說，檸檬酸鈣、乳酸鈣的吸收會比較好，但它的有效含鈣量會偏低，吃的量就要比較高；碳酸鈣吸收度比較差，但它含鈣量高，就不用吃那麼多。

自然界中，蔬菜水果顏色越深的抗氧化能力越好，含鈣量也比較高；一天平均希望吸收的含鈣量是1000毫克，如果只靠喝牛奶當作補充鈣質的唯一來源，1cc的牛奶相當於1毫克的鈣，這樣非常划不來，還是建議要均衡飲食，肉類、小魚乾都很好。

蔡雅婷 / 整理報導

資料來源：http://icare.pchome.com.tw/news_view.html?nid=44230
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新聞來源：iCare愛健康