低鹽減肥方法 幫你實現減肥瘦身計畫

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低鹽減肥方法原理：鹽做為食物當中的一種不能缺少調料，在調味上有著不容置否的重要位置，但是過量的攝取鹽分並不好，容易誘發很多的心血管病，這也是導致你為什麼越減越肥的只要原因。平均每個亞洲人每天攝取的鹽分達到13.5g，歐美國家卻只有10.0g，一般說來，我們吃鹹的東西就會感覺到口渴，當你口渴的時候，鹽分也就超負荷的存在了，身體內多餘的水分是由尿液來排出，當鹽分在你體內盡情瀟灑的時候，你的尿液也很難排出體內，因此，你就會產生浮腫和水腫的現象，體重也會慢慢增加。

低鹽減肥方法一、低鹽減肥最重要的原則就是——攝取的鹽分要低於排出體內的鹽分。所以在飲食方面一定要注意，重口味的食物要儘量少吃，高鹽分的零食更是不能吃，過年常吃的乾貨、醃製品最好是拒之門外。

低鹽減肥方法二、水分的攝取可以協助你利尿，最開始體內的水分可能造成你浮腫，但是這種浮腫是虛胖的表現，當水鹽達到一定濃度的時候，水分反而會加快鹽分的排出，浮腫也會慢慢的緩解。

低鹽減肥方法三、鉀也是對於利尿來說非常好的一種物質，多吃含鉀高的食物，能你實現減肥計畫，例如：海帶、紫菜、杏仁、花生、香蕉風。

PS：為了控制體內的鹽分，多吃些清淡的食物，口味重的MM趕緊改變這個飲食習慣，低鹽減肥我看行！