運動的益處

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運動的益處
相信人人都知道適當的運動對身體有益處﹐……..….
•  減低早逝的風險。
•  減低死於心臟病的機會。
•  減低患上糖尿病的機會。
•  減低患上高血壓的機會。
•  有助患有高血壓人士降低血壓。
•  減低患上結腸癌的風險。
•  減少抑鬱和焦慮的情緒。
•  有助控制體重。
•  有助強健骨骼、肌肉和關節。
•  有助令長者更加健壯，並更能活動自如而不致跌倒。
•  促進心理健康

1.        加強心肺功能，促進血液循環，減低患上糖尿病、心臟病、高血壓、結腸癌的機會。
2.        鍛鍊肌肉，減少出現骨質疏鬆的機會。
3.        增加關節的靈活程度，延緩老化現象。
4.        消耗體內多餘脂肪，有助控制體重。
5.        紓緩緊張情緒，增強自信，有助擴闊社交圈子，建立良好人際關係。

o        增 進 心 肺 功 能
o        強 壯 肌 肉
o        強 健 骨 骼
o        增 加 肌 肉 的 柔 韌 度 ， 減 低 受 傷 機 會
o        促 進 新 陳 代 謝 ， 消 耗 熱 能 ， 防 止 脂 肪 積 聚
o        有 助 舒 展 身 心 ， 消 除 精 神 壓 力
o        增 強 身 體 抵 抗 能 力
o        可 減 低 兒 童 在 成 年 後 患 上 心 臟 病 、 高 血 壓 、 糖 尿 病 等 嚴 重 疾 病 的 機 會