SOGO論壇

手機版 ■ 站務公告 ■ 加分活動 ■ 綜合教學 ■ 疑問建議 ■ 私密影像申訴檢舉專區

SOGO論壇 › 論壇 › ≡ 興趣嗜好 ≡ › 體育運動區 › 武術專區 › 目前的訓練菜單

查看: 1569|回覆: 2

上一主題

下一主題

[其他] 目前的訓練菜單 [複製連結]

正天使(一級)

Rank: 4

狀態︰離線

電梯直達

跳轉到指定樓層

1樓

發表於 2014-3-6 10:48:40 |只看該作者 |倒序瀏覽

一周預定體能訓練表
禮拜一衝刺跑、拉輪胎衝刺跑(折返)、漸進式跑步、農夫走路(四月之後開始)
禮拜二早:力量重訓(下肢) 晚:游泳 or 早:海邊衝刺跑、拋丟、波比跳晚:力量重訓(下肢)
禮拜三 cross fit
禮拜四力量重訓(上肢)
禮拜五 cross fit
禮拜六爆發力重訓
禮拜天組合式伏地挺身、單槓、棒式、打沙包(籃球柱)

以上不含中午的格鬥訓練
希望大家指教一下:P

喜歡嗎？分享這篇文章給親朋好友︰

感謝作者

我家貓咪睡覺會打呼~~~

正天使(一級)

Rank: 4

狀態︰離線

2樓

發表於 2014-3-7 23:27:38 |只看該作者

很厲害阿!至少我現在沒時間也沒體力這樣練!

正天使(一級)

Rank: 4

狀態︰離線

3樓

發表於 2014-3-8 00:32:12 |只看該作者

徐先生發表於 2014-3-7 23:27
很厲害阿!至少我現在沒時間也沒體力這樣練!

要不是要上班、練語文跟寫論文
我的菜單應該會更瘋狂一點WWWWW

我家貓咪睡覺會打呼~~~

本論壇為非營利自由討論平台，所有個人言論不代表本站立場。文章內容如有涉及侵權，請通知管理人員，將立即刪除相關文章資料。侵權申訴或移除要求：abuse@oursogo.com
GMT+8, 2024-11-23 01:35	手機版\|SOGO論壇

	品味生活\|休閒天地\|興趣嗜好\|學術藝文\|女性頻道\|電腦數位\|遊戲天堂\|影視音樂\|宗教綜合\|綜合圖片\|綜合影片\|成人園地
	© 2004-2024 SOGO論壇 OURSOGO.COM

回頂部