低頭族當心 脊椎側彎找上身

楊昌勝

   低頭族當心  脊椎側彎找上身


   中央社       記者 陳靜萍        2014年4月5日







隨著科技進步，到處都可看到大人小孩在滑手機，醫師表示，網路成癮的長期低頭後果，就是要小心脊椎側彎找上身。


全球掀起智慧型手機及平板電腦熱潮，滑手機彷彿已成為生活中最重要的事，台中大甲李綜合醫院復健科主任陳威志指出，許多人長期使用用智慧型手機，且經常保持固定姿勢、反覆使用單側手腳，所以幾乎人人都有輕微的脊椎側彎。


陳威志表示，脊椎是人體的主幹，基本上應該是成一直線，不偏不倚，假若有左右傾斜不對稱，就是所謂的「脊椎側彎」。


脊椎彎曲角度介於20度至40度為中度側彎，除運動矯正，仍需在醫師指示下以背架矯正，若超過70度恐會壓迫心肺，嚴重者甚至壓迫到神經，導致雙腳麻痛難以行走的惡夢。


物理治療師指出，若是輕微程度的側彎，可以透過保護脊椎運動做起，第1招為伸展背部肌肉運動，身體呈站姿，將手往上伸直，持續20秒後放鬆，重複10次。第2招可伸展下背軟組織，並放鬆肌肉，需跪趴於地面，臀部往腳跟方向坐下，雙手伸直盡量往前伸展，維持10秒、重複10次。


第3招是仰臥起坐運動，呈仰臥半起坐，以腹直肌抬起上半身，感覺一節節抬起胸椎，勿依靠手臂反作用力代償，抬起身體時讓手指碰到膝蓋。


醫師說，發育期的兒童、青少年若是有脊椎側彎，要及時矯正並注意平時姿勢，而65歲以上銀髮族，建議先諮詢專業醫師後再運動，才能得到最好的效果。1030405