每日運動15分鐘 多活3年 健走好入門 瘦身抗癌矯駝背

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乳癌居女性癌症之首，雖多能早期診斷，但發生率仍上升，萬芳醫院血液腫瘤科主任賴基銘昨(7)日表示，可能與飲食西化有關；據台灣國家衛生研究院溫啟邦教授研究指出，每天運動15分鐘以上，可降低癌症死亡率10%，並延長3年壽命，建議從健走這類運動開始。國泰醫院物理治療師簡文仁表示，正確健走姿勢可矯正駝背、長短腿與骨盆歪斜。
報導╱王璐華、林明佳 攝影╱施偉平、高凱新 部分圖片╱資料照片


物理治療師簡文仁說，健走是刻意、有意識的行走，會感到輕微發熱、喘，可運動到全身肌群、提升心肺功能與關節靈活度，同時減輕體重。有駝背、骨盆歪斜者等，肌肉長期不平衡，健走費力也易受傷，但若隨時提醒自己以正確姿勢健走，反而有助矯正錯誤姿態。建議1日健走1萬步，工作型態以坐姿為主的民眾，日常步行每天大約3000步，平日沒時間也可部分以散步取代。

melo0018

好的，做好自己，从今天开始~~