養生十六宜

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養生十六宜是以一些簡單的導引動作來養生的科學方法。不妨每天按「養生十六宜」堅持自我保健，對身體健康有很大的好處！

1.髮宜常梳
常梳理頭髮能明目袪風。

2.面宜常擦
可使面部光澤，預防皺斑。

3.目宜常運
「運睛」，能去內障外翳，並能糾近視、遠視。

4.舌宜舔顎
舌尖輕舔上顎數次，直至滿口生津。

5.齒宜常叩
能使人齒堅而不痛。先叩大齒再叩前齒，各叩20餘次。

6.耳宜常搓
能防治頭暈耳鳴。

7.津宜常咽
津指的是乾淨的口水。可以幫助消化食物，潤滑消化道等

8.肩宜常聳
是指應該常把手臂伸直，做上舉、擴胸等運動，可以活動肩關節和肘關節。

9.臂宜常伸
可以鍛煉到頸部肌肉，預防各種頸椎病。

10.腹宜常摩
「摩臍腹」，能順氣消積。方法是：搓熱兩手再相疊，掌心以臍為中心，順時針方向轉摩30至50次。

11.腰宜常捂
捂腰指的是捂後腰，也就是腎臟部位。

12.背宜常暖
背部為督脈之所居，足太陽膀胱經之所舍，最易受風寒。保持背部溫暖，既可防感冒，又可固腎強腰。

13.肛宜常縮
即提肛運動。能提陽氣，防痔瘡。

14.腿宜常曲
指的是經常做蹲起的運動。資料顯示不鍛煉腿部肌肉的人，70歲的時候腿部肌肉會減少到40歲時的一半。

15.踵宜常提
也就是踮腳尖，收縮小腿肌肉。

16.足宜常按
「按湧泉」能固腎暖足，改善神經傳導，促進睡眠。