千萬別試 4大減肥恐怖吃法 吞棉球致命 蛔蟲易造成感染

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現代人為了瘦下來，連光看就覺得可怕的減肥吃法也願意嘗試，像曾在網路上引起討論的雪糕減肥法、辣椒減肥法、棉球減肥法、蛔蟲減肥法，肝膽腸胃科醫師蕭敦仁表示，這些減肥法可能會導致營養不良，有些會造成腸胃負擔，有的會導致身體感染或併發症，而吞棉球更可能致命，千萬別輕易嘗試。

肝膽腸胃科蕭醫師說，長期吃雪糕減重會營養素攝取不均，造成營養不良；辣椒減肥法則因效果不佳，且造成腸胃負擔，並不建議；而使用棉球減肥無法被腸胃消化，易造成腸阻塞，嚴重可能會危及性命；蛔蟲減肥則容易導致身體嚴重感染，傷害身體健康。


【勿嘗試】雪糕致營養不良

網路傳言雪糕熱量低，又富含牛奶營養，適合當每日晚餐食用，蕭醫師表示，減肥過程的營養素攝取應為碳水化合物:脂防:蛋白質=5:3:2，雪糕主要由碳水化合物組成，加牛奶也只多些蛋白質，缺乏營養，且雪糕是水加牛奶加糖，易被人體消化，只會更快肚子餓。


辣椒超傷害腸胃

網路傳言吃辣椒可促進新陳代謝、燃燒脂肪，蕭醫師認為，辣椒的椒紅素雖能促進新陳代謝，但效果僅「一點點」，須大量食用才有效，但大量辣椒會嚴重刺激腸胃，曾有案例餐餐吃大量辣椒減重，結果第2周因胃痛急診，經檢查該病患的胃與十二指腸破10幾個洞。


棉球恐危及生命

棉球減肥法曾在美國青少女圈、模特兒圈流行，號稱可增加飽足感，蕭醫師表示棉花本身沒有熱量，只有纖維，但纖維無法被腸胃道的酵素消化，使棉花積在腸胃裡，雖有飽足感假象，但長期會營養不良，且棉花囤積在腸胃裡容易造成腸阻塞，嚴重可能危及性命。


蛔蟲引起併發症

蛔蟲減肥法號稱蛔蟲在腸胃道會吞掉吃進營養素，蕭醫師說，有人認為最後吃打蟲藥就沒事，但蛔蟲可能在人體亂竄，且蟲卵裡還有其他寄生蟲，都可能跑到其他部位造成過敏、感染或併發症，如絛蟲跑到腦部寄生可能引起腦囊尾蚴病導致癲癇等，嚴重的話會致命。



【這樣做】少吃多動最健康

蕭醫師表示，減重要回歸最原始的觀念：少吃多動有恆心，飲食方面，可依職業算出1天所需熱量，再減500卡，長期下來身體才不會出問題。運動則是1周運動5天，每次30分鐘，運動時心跳1分鐘約110下，以5:3:1的運動原則減重才健康。



如何算減重熱量

例如1名體重60公斤的國小老師，因需要走動，不算完全靜態的工作，1天所需熱量應為60公斤×30=1800卡，想減重的話可用1800卡-500卡=1500卡，1500卡為這名國小老師減重所需的熱量，再將1500卡分至3餐，搭配碳水化合物5:脂防3:蛋白質2的比例飲食即可。


【醫師說】

肝膽腸胃科 醫師蕭敦仁
減重應循序漸進，少吃多動，並以1周減0.5~1公斤最好，若短時間減太多體重恐對身體造成不好影響。



From: Apply Daily News