永遠的大力士之王 - 保羅 安德森 14P

冷焰刀

在力量界，保羅安德森一直以來都是一個神話般的存在，並不遙遠的年代卻讓我們感覺是他更像來自遠古，而不是上個世紀中葉。在力量界精英輩出的今天，無論你怎麼給大力士排名，第一位永遠只屬於保羅安德森，不是敬意，而是實力。
保羅安德森最榮耀的記錄是深蹲1206磅，這在當時幾乎是天人下凡，而即便是力量舉蓬勃發展的當代，能深蹲1200磅以上的全世界也不過5人，而且一律都是全裝備的保護。而保羅則是無裝備深蹲，並且深蹲幅度也更大。值得一提的是，1206磅遠不是保羅的極限，他可以深蹲1202磅2次，即便是當今深蹲世界記錄保持著多尼湯普森也無法完成。
而保羅的記錄還遠不止槓鈴深蹲。他能台式蹲6270磅，這是人類徒手移動重物的最高紀錄；在職業腿舉大賽蹬起過重達37.28噸的力量台，也是後人難以超越的。甚至在舉重的項目上他也有驚人的成績，而技術粗超的他憑藉堪比“火山爆發”的雙腿還獲得了1956年奧運會的冠軍。

以下各界頂尖大力士對保羅安德森的評價
力量界精神領袖“深蹲博士”〝弗雷德.哈特菲尔德〞說：這真是另後世人將很難想象，這世上居然曾經有過這樣一個人。
知名大力士表演員〝查克.阿倫斯〞說：我可以單手舉起310磅的啞鈴是因為保羅安德森給我更大的信心。
70年代健力界霸主〝喬恩·科爾〞說：我對保羅的尊敬根深蒂固，他讓那些試圖羞辱我們力量界的人啞口無言。
80年代健力界霸主〝埃德.柯恩〞說：雖然我從未見過他本人，但他的一些力量壯舉讓我大大驚訝，他真的是力量史上最偉大的運動員。
3屆世界最強壯的男人冠軍，80年代頂尖健力選手〝比爾.卡茲梅爾〞說：他才是力量界實力的國王。
1屆世界最強壯的男人冠軍，90年代以前除了保羅安德森以外的無裝備健力舉第二高手〝唐.賴因豪特〞說：保羅是我力量靈感的泉源，他的一些紀錄絕對是無法被後人超越的。
2屆世界最強壯的男人冠軍〝布魯斯.威廉〞說：保羅才是力量界最強的男人，他的實力遠遠超過我們任何一個人，他打破健力選手或大力士不可能拿到奧運舉重金牌的說法，保羅做到了。



生日：1932年10月17日
卒於：1994年8月15日(61歲)
死因：慢性腎臟炎
身高：177公分（5呎9.5吋）
體重：150 - 163公斤（330 - 360磅）

健力成績
無裝備全蹲：547公斤(1206磅)(紀錄保持)
無裝備深蹲：544公斤(1202磅)2次(紀錄保持)
無裝備臥推：284公斤(627磅)(當時紀錄)
無裝備硬舉：370公斤(820磅)(當時紀錄)
硬舉：450公斤(1000磅)(當時紀錄)

舉重成績
抓舉：170公斤（375磅）(當時紀錄)
挺舉：220公斤（485磅）(當時紀錄)
推舉：250公斤（560磅）(當時紀錄)（當時舉重還包括第三個項目“推舉”，因危險度極大而廢除。）

其他紀錄
三分之一蹲：820公斤(1800磅)(紀錄保持)
座姿推舉：197公斤(435磅)(當時紀錄)
馬戲啞鈴：170公斤(380磅)(紀錄保持)
台式蹲舉：2．84噸(6270磅)(紀錄保持)

保羅安德森紀念公園




1990年7月24日，波士頓的一所体育館擠得水泄不通，人們都伸長了脖子，准備聽一個人演講。與通常的演講者不同，這次演講的主角体型極為龐大。他的演講並不涉及深奧的哲學，只是簡要回顧了自己的一生，但他的一句話讓滿場都沸騰起來：“你的身体，你的雙腿，是上帝給你的最好禮物。好好利用它們，你一定能不斷突破極限！”

演講活動的背板“史上最强壯男人”表明了演講者的身份，他就是保羅.安德森(Paul Edward Anderson)。在他的聽眾中，既有狂熱的愛好者，也有一般的運動愛好者，還有的人只是驚嘆于保羅能將自己的体能發揮到如此驚人的程度，但他們都受到了保羅的震撼和激勵。保羅也成為史上的大力士中，在教化上最成功的一位——他几乎成了一位牧師。有的吸毒者在聽了他的演講后停止了吸毒，有的酗酒者變得滴酒不沾，因為他們都記住了保羅的那句話——善待自己的身体。

一年后，因為在教育和運動方面的巨大成就，保羅被喬治布什總統接近，還獲得了一枚“社會活動家”獎章。

不過，保羅最為人所知的，不是他的社會活動，而是他驚人的力量。這位德克薩斯人，像很多著名大力士一樣，也有良好的遺傳基因——他的父親也是個著名大力士，擅長傳統的台式蹲和台式腿舉。在保羅的印象中，他們家一直有些“体力崇拜”的“反科學”傾向。父親不喜歡使用機械，只要肩扛得動的東西，他總是使用肩扛。只要距離不太遠、時間不太緊張，父親會用跑步代替開車——就像《阿甘正傳》的主角那樣。父親常說的一句話，也是保羅在演講中無數次引用過的：“你的身体，你的雙腿，是上帝給你的最好禮物。”

保羅完全繼承了父親的習慣。除了很早就開始的訓練，他還利用生活中的一切機會鍛煉自己的体能和力量。對他來說，不斷磨練和提高自己的体能，是一種生活方式，而且是最健康的生活方式。當汽車拋錨的時候，保羅不使用拖車，他自己就是拖車。他卸下重型卡車的車輪，或者將鐵棍和一對裝滿重物的鐵桶焊接在一起，都可以充當杠鈴練習深蹲。

保羅的力量產生質變，是在遇到德國大力士Henry Steinborn之后。在當時，Henry是公認的“史上最强壯男人”，保持著5000磅的台式腿舉世界紀錄，擊敗了全世界所有的頂級大力士。即使在他因為血統原因被關在集中營里的時候，也沒有中斷過練習。大概是因為有了充足的訓練時間，那段時間他的力量反而增長了。

像其他典型的德國人一樣，保羅勤奮、嚴謹、缺乏幽默感。他對于力量訓練有一種罕見的責任感，除了自己刻苦訓練，他還經常免費指導愛好者訓練，特別是那些天賦好而且狂熱的愛好者。在這方面，他感到最滿意的，就是發現並且指導了保羅。

第一次見到保羅，就給Henry留下深刻印象。“這個孩子對力量有著無盡的熱情。別人感覺痛苦和枯燥的事情，在他看來卻十分自然。不像那些小有成就后就變得保守傲慢的家伙，他對力量訓練的科學充滿好奇，總想不斷改善自己的訓練。尤為難得的是，他有良好的遺傳條件和極好的基礎。他的骨盆、腿骨粗壯、腿部肌肉十分發達，小小年紀腿部力量就超過了很多世界級的著名大力士。雖然他還有很多缺點，但是個難得的可塑之才。”

正如Henry所說，保羅當時還有很多缺點，包括訓練項目過多過雜、技术不夠嚴格、訓練强度不夠、耐力較差等。這些缺點在他成為Henry最重視的受訓者后，都一一得到了克服。兩人之間的關系不像是通常的教練-受訓者之間的關系，倒像是教父-教子之間的關系。當時世界上最强大的大力士Henry將自己在訓練上價值極高的方法和經驗毫無保留地傳授給了保羅，使保羅的潛力最大限度地發揮出來。

Paul的很多朋友都證實，Henry和保羅之間存在著類似父子之間的關系。保羅在介紹自己的訓練經驗時，經常會提到“Henry告訴我”。而具有史上最强腿部力量的他，卻一直沒有嘗試過創造公開的腿舉世界紀錄，雖然他在訓練中的重量早已超過了Henry保持的紀錄。而在很多人鼓動他創造公開紀錄時，保羅說：“Henry在腿舉上的實力無人能敵，我還是嘗試點別的吧。”

雖然讓出了腿舉，保羅在其他領域的嘗試几乎全部取得了成功。他創造了1206磅的無裝備深蹲紀錄。在訓練中，他能用這個重量做2次。他創造了6270磅的台式蹲世界紀錄，超過原紀錄近1000磅。他還能箭步蹲900磅，前蹲855磅，硬拉820磅。

在大多數時間里，保羅的正式職業是機械修理工——按照他的標准，這也是個需要力量的職業。不過，保羅可能是史上第一個、也是迄今唯一的職業大力士。在1952年~1982年的30年間里，他的收入主要來源于大力士運動。

按照職業運動的一般觀點，大力士項目不具備成為職業運動的基本條件——沒有足夠的觀眾。不過，這只是一般情況。對于巔峰時期的保羅來說，觀眾從來就不是個問題。

從1952年起，保羅開始定期在電視台制作與力量有關的節目，有時候是力量表演——例如深蹲1200磅的器械，或者扛起兩邊掛了好几個人的杠鈴杆，有時候是力量訓練方法的介紹——現在深蹲在美國的普及要部分地歸功于保羅。這完全是一種“贏者通吃”式的表演。很多人試圖復制保羅的賺錢方法，但都失敗了，原因很簡單——很多人並不是真的對大力士感興趣，他們只對最强壯的大力士感興趣。當他們看到其他人的表演時，往往會換台，因為保羅能夠移動更大的重量。

保羅還開創了個人力量表演的先河。他在美國各地、歐洲、日本、拉美，甚至蘇聯都舉辦過專門的力量表演。這不同于傳統馬戲中的力量表演——那些表演只是眾多節目中的一項，也不同于傳統大力士的力量表演（台式蹲、台式腿舉）等——那些表演通常都有多名大力士參加。保羅舉辦的，完全是一種“個人演唱會”式的表演。
我找到了一份保羅1956年在芝加哥的大力士表演的節目單：
1.深蹲600磅30次
2.牽拉重型卡車
3.與觀眾一對多拔河
4.前蹲800磅
5.台式蹲大象
6.與觀眾連續扳手腕
7.台式腿舉重型卡車
8.肩扛1200磅負重行走
9.人群式台式蹲極限（觀眾充當負重，連續加重直到極限）
10.與觀眾古典式角力（只允許簡單技术的摔跤）
11.箭步蹲900磅行走
12.肩扛1000磅登台階
13.高潮1：20項任意挑戰（觀眾可選擇台式蹲、台式腿舉、杠鈴極限深蹲、杠鈴極限前蹲、杠鈴極限箭步蹲、杠鈴極限硬拉、深蹲固定重量比次數、前蹲固定重量比次數、深蹲跳固定重量比次數、杠鈴腿舉固定重量比次數、抓舉極限重量、挺舉極限重量、牽拉固定重量卡車比距離、肩扛固定重量比距離、箭步蹲固定重量比距離、登台階固定重量比時間、下蹲翻極限重量、上挺極限重量、台式蹲固定重量比次數、古典式角力）
14. 高潮2：1200磅深蹲
如果你有興趣用合適的重量把整個表演模擬一遍，就會發現它對体力的要求有多麼高。這套表演有兩個高潮，壓軸大戲自然是保羅最著名的力量成就——1200磅深蹲——你會發現，在13項表演完成后，再表演這個項目難度有多大。

另一個高潮也是當時非常流行的一個力量全能競技項目。如果是實力接近的大力士，就比賽誰獲勝的項目多。如果是吸引觀眾參與的表演賽，觀眾可以任意選擇一項挑戰。值得說明的是，保羅在近30年里和全世界無數的大力士進行過20項全能比賽或者類似形式的力量全能比賽，從來沒有人能夠贏他——一個驚人的成就！

保羅的壓軸大戲后來又演變成著名的銀幣深蹲表演——他在拉斯維加斯設下賭注，如果有誰能像他一樣深蹲起1206磅裝滿銀幣的鐵桶，就可以獲得全部銀幣。在半個多世紀里已經有無數大力士嘗試過，但誰也沒能成功，這大概是世界上最難拿的銀幣了。

保羅的名聲甚至超越了意識形態的限制。作為戰后第一個訪蘇体育代表團成員，他在Andrey Malanichev、Sergey Fedosienko、Sergey Naleykin們的故鄉，上演了一出力量大戲。他戰勝了蘇聯所有的著名大力士，在他們的主場，以各種方式——無論是深蹲、力量舉、舉重，還是20項力量全能。

一位蘇聯的力量愛好者回憶道：保羅.安德森真是個神一樣的人。當時我們的感覺是，美國大力士的營養條件較好，畢竟他們要發達一些。但他們在訓練的艱苦程度上和我們是沒法比的，水平自然也不在一個檔次上。但是這個人，他推翻了我們以前所有對美國人的設想。他戰勝了我們所有不可戰勝的人，包括Yury Vlasov。當然，Yury后來在舉重上戰勝了他。不過這種比較並不公平。Yury是個舉重運動員，而保羅几乎是個全能的大力士。他的訓練令人難以置信，他能深蹲4個小時，几乎是連續進行。如果用一個詞來形容他，那就是——難以置信。從那以后，我再也沒有對哪一個大力士產生過這種感覺。”

這位力量愛好者的回憶揭示了一個關鍵的問題——難以置信的力量來自難以置信的訓練强度。保羅總是和頂級的大力士一起訓練，因為一般人根本跟不上他的節奏。他最初的訓練伙伴是Milo Steinborn，就連這位曾經的世界頭號大力士也對保羅驚人的体能感到驚訝：“他似乎是不知疲倦的。經過多組大重量訓練后，一般人的力量都會迅速下降，但他似乎是一台永動機。從來沒有人能像他那樣把我累趴下。”

直到1976年——保羅早已不在巔峰期的時候，他仍能輕松與年輕力壯的Joseph Dube一起訓練。Joseph回憶道：“那時他已經44歲。按照當時人們的看法，40多歲的人已經過了体能巔峰，當時的大力士也基本都是如此。我本來以為，保羅可能只能給我一些理論上的指導——當然了，他的指導本身就是價值極高的。沒想到，他居然用和我一樣的重量訓練，而且非常輕松。我敢肯定，如果他認真地進行專項訓練，還是能輕松地拿到當時的力量舉或者舉重冠軍。”

的確，保羅的無裝備深蹲、無裝備力量舉總成績和台式蹲世界紀錄，到今天仍未被打破。Milo直到去世半年前還能用300磅深蹲，而保羅在去世半年前還能深蹲近600磅。

與長壽的Milo不同，保羅只活了60多歲。他患有先天性的腎小球腎炎，這種疾病同樣是他父親的死因。在生命的最后5年里，他經常入院治療，但都未能奏效，他的病情惡化迅速。保羅一度很沮喪，曾在日記中寫道：“我願意用自己全部的力量和成就，換取與家人再共度30年時間。”但后來他還是接受了現實，自我解嘲地寫道：“這大概是成為世界最强壯男人必須付出的代價吧，上帝還是公平的。”

1994年8月15日，人類史上最强壯的男人保羅.安德森去世。當時最著名的几位大力士——Paul Wrenn、Fred Hatfield、Kirk Karwoski、Shane Hamman和Ed Coan都去參加了他的葬禮。大力士界的精神領袖Fred引用了愛因斯坦紀念甘地逝世時的那句話來總結保羅在大力士界的成就：“后世子孫將很難想象，這世上居然曾經走過這樣一副血肉之軀。”