看診找手機？手機控防變笨4撇步

陳仁

華人健康網 記者黃曼瑩／報導

「手機控」長時間滑手機會變笨？根據英國科技線上網站《SecurEnvoy》曾經公布有近7成的受訪民眾疑似有「無手機恐慌」，只要手機不在手邊就整個心神不寧、無心做事；國內也有一項調查顯示，46％的人會因為查看手機而短暫忘了自己原本要做什麼。此外，有逾4成的民眾感覺記憶力變差，較無法專注。

 
越多年輕人，因為高度依賴智慧型手機，導致右腦功能衰退、記憶力變差。

國外有不少研究都發現，越來越多年輕人，因為高度依賴智慧型手機，導致右腦功能衰退、記憶力變差，甚至有失智傾向。甚至專家也提醒兒童過度使用手機會造成記憶力衰退、睡眠紊亂；至於國內也有過度使用3C電子產品，導致記憶力衰退的案例。

過度依賴！隨時隨地查看手機

過度依賴智慧型手機，會衍生許多危機！智慧型手機普及化，無論是在捷運上、公車站前、候診區裡到處充滿低著頭滑動手機的人，書田泌尿科眼科診所腦神經內科主任醫師黃婷毓表示，門診中常見到一邊描述症狀一邊急著找手機的患者，同時主訴記憶變差，漏東忘西的人也有增加約1-2成的趨勢。

為了解手機族在記憶力方面的影響，書田診所於4月間進行智慧型手機問卷調查發現，有68％的人在每1小時內就會查看手機1次，其中甚至有17％的人隨時隨地都會查看手機；其中55％是為了查看訊息，22％為使用社群網路。

 
使用手機養成下列好習慣，做好自我保健，避免引起後遺症。

調查：近5成手機族　自覺記憶力變差

調查還發現，有30％的人經常會在工作、吃飯或其他活動時同時使用手機，61％的人偶爾會這麼做。其中46％的人會因為查看手機而短暫忘了自己原本要要做什麼，主觀感覺自己的記憶力變差，較無法專注。

黃婷毓醫師表示，記憶的過程先要一個登錄（registration）的動作，之後才能儲存於特定的腦部區域（storage），在需要的時候才能夠提取出來（retrieval），想起需要的資訊。在登錄的過程中，如果受到環境或其他因素的干擾，都可能影響記憶過程和記憶力，隨時出現的手機鈴聲、訊息提醒聲等，或是分心想著要查看手機，就可能造成記憶力減退的感覺。

【醫師小叮嚀】：

雖然目前醫界並沒有使用智慧型手機、造成失智症的相關研究報告，但是，黃婷毓醫師建議民眾，使用手機養成下列好習慣，做好自我保健，避免引起後遺症。

1.將訊息的重要性分類，保留重要訊息的提醒，將較不重要的提醒聲關閉。

2.善用關閉提醒的功能，在固定時間才查看訊息。

3.在休息時偶爾把手機關機，讓大腦完全休息，避免手機的干擾。

4.避免長時間的一人多功，例如：一邊吃飯一邊看手機，一邊工作同時開數個視窗。