膝蓋活動出現聲響 恐是肌力不足所致

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（健康醫療網／記者林怡亭報導）你也會在走路時，膝蓋出現啪啪的聲響嗎？主要是因為關節內部份的的空氣，因關節活動受到壓迫，才使這些空氣形成的小氣泡破裂，出現聲響；彰化基督教醫院二林分院物理治療師李琬婷指出，若出現這些聲響時，小心可能是下肢柔軟度、肌力不足等徵兆。

像是長時間沒有活動，將手指關節往外拉等，都可能會出現聲響，但若是活動時，一直出現聲響，就可能是下肢肌肉力量不足，造成的肌腱和骨頭間產生摩擦；李琬婷說，民眾可透過護膝運動，達到疏緩效果。

醫師李婉婷進一步說明，像是民眾可讓髖關節與膝蓋彎曲90度，且保持骨盆正中位置，且雙腳打開與髖關節同寬，利用臀部抬離維持10至15秒，幫助強化下肢肌力，另外，包括大腿伸展、側躺抬腿、臀後伸展等，都能有效維護膝蓋。

但若在運動過程中，出現疼痛等症狀時，就應立即停止動作，且就醫檢查；李婉婷提醒，想擁有健康膝蓋，除了要養成良好的運動習慣，也應保持均衡飲食，和正確姿勢，都能降低傷害膝蓋的風險。