改變錯誤的睡覺姿勢

述口

改變錯誤的睡覺姿勢

《摘取自   中華醫藥網》


   ■王鼎源
　上班族午睡大多伏案睡，如果不注意對健康不利。人熟睡之後，全身基礎代謝減慢，體溫調節功能也隨之下降，導致身體抵抗力降低，全身毛孔都處於張開狀態。如不注意保暖，醒來後，往往出現鼻塞、頭暈等症狀。
　伏案而睡有時還會導致身體各部位出現不適，如頭部長時間枕在臂上，手臂的血液循環受阻，神經傳導受影響，極易出現手臂麻木、酸疼等症狀。而且醒後往往會出現暫時性的視力模糊，這是因為伏案睡覺時壓迫到眼球，造成眼壓過高。長期如此，會使眼球脹大、眼軸增長。
　伏案睡眠不能使身體得到徹底放鬆，身體的某些肌肉群、汗腺、皮膚仍處於緊張狀態，導致睡完覺後不僅沒有精神飽滿的感覺，反而會感到更加疲憊。因此，如果伏案而睡出了不適，那麼就該採取躺睡的方式。
　有的上班族還習慣在午休時坐著打盹。據研究，這樣其實也不能消除疲勞。人體處於睡眠狀態時，血液循環減慢，頭部供血減少。而坐著午睡由於體位關係，供給大腦的血液更少，使人醒後易出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀，所以這種午睡方式也不合乎健康標準。
　有不少男性喜歡趴著睡，這種俯臥位的睡眠方式不但容易壓迫內臟，使呼吸不暢，對生殖系統也有一定影響，尤其對年輕人來說，危害更大。
　長期趴著睡會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會導致頭暈、背痛、疲乏無力、注意力不集中，嚴重的話還會影響正常工作和生活。年輕人本來就對陰莖刺激反應敏感，所以更不要採取這種睡姿。還有頻繁遺精的人也要當心這種睡姿會加重病情。
　陰囊需要保持一個恆定的溫度，才有利於精子的生成，趴著睡會使陰囊溫度升高，又不容易及時散熱，所以對精子生長也有影響，尚未生育的年輕人尤其要當心。
　男性採取仰臥位或右側睡姿，這樣既不壓迫精囊，也不壓迫心臟（左側位會壓迫心臟），對身體最好。

小龍一族

讚~真的是美好的知識~感謝大大分享