如何把大腿瘦下來？

dummywei

如題

我是平常都有習慣運動的人
一個禮拜大概至少三次
或上健身房  或操場跑步
但是身體其他部位都瘦下來
唯有大腿卻讓我苦惱許久

不知道大家都是怎麼個練法？
還是我應該多注意些什麼？

p.s. 我身材符合BMI標準 體脂肪也在標準範圍內  

Call_Me_JJ

大腿粗壯有可能大腿練得太粗:股四頭十分粗壯
不過這點可能性較低。因一般人鮮少練腿(腿部肌群的負重訓練、如:深蹲、直膝硬舉、蹲舉)
即便有在練的，在腿部肌群下足功夫練得很粗壯的也很少

所以比較可能是先天體質或者腿部比較容易囤積脂肪。

建議的話，可以加強消脂(消脂是全身性的，藉此消到大腿脂肪)
以及把上半身及小腿練壯一些，這樣整體比例看起來大腿就不粗了。

dummywei

Call_Me_JJ 發表於 2014-6-19 13:01  
大腿粗壯有可能大腿練得太粗:股四頭十分粗壯
不過這點可能性較低。因一般人鮮少練腿(腿部肌群的負重訓練、 ...

很好的建議！！！ 我會努力！！感謝！！

ddar123

跑步後一定要拉筋，小腿大腿都要，前面的肌肉，後面的肌肉都要拉喔，每個牽拉姿勢維持15~20秒，重複3~5回!! 可以避免肌肉僵硬，增加血液循環，也比較不會水腫喔!!

dummywei

ddar123 發表於 2014-6-21 00:53  
跑步後一定要拉筋，小腿大腿都要，前面的肌肉，後面的肌肉都要拉喔，每個牽拉姿勢維持15~20秒，重複3~5回!! ...

最近確實比較忽略收操

會多多注意！！thx!!

cafebaby

ddar123 發表於 2014-6-21 00:53  
跑步後一定要拉筋，小腿大腿都要，前面的肌肉，後面的肌肉都要拉喔，每個牽拉姿勢維持15~20秒，重複3~5回!! ...

dd大的建議很好
小弟也來試看看
不然大腿小腿都越來越粗咧