《保健》養生作息 順應晝夜交替

述口

《保健》養生作息 順應晝夜交替


記者李叔霖 (  摘取自       台灣新生報 )

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根據國外一項研究顯示，人體生理反應節奏跟晝夜交替時間大致相同，如果這個節奏被破壞，人體免疫系統的抗病能力就可能會受影響而下降，所以為了避免抗病能力受影響，每天生活作息能不能規律就變得很重要。

專家看法

衛生福利部豐原醫院中醫科醫師張盈瀅表示，站在傳統中醫的立場，中醫認為，人體會受到自然環境所影響，所以起臥休息必須配合外界陰陽消長變化，這樣才對健康有益處，像是平旦之時陽氣從陰始生，日中之時則陽氣最盛，黃昏之時則陽氣漸虛而陰氣漸長，深夜之時則陰氣最盛。平旦指的是天亮的時候，古人根據天色把夜半以後分為雞鳴、昧旦、平旦等三個階段。

簡單來說，中醫認為，日主動，主生長；夜主靜，主收藏，自然萬物常在白天繁茂興盛，到了夜間開始休養生息，人體也不例外，因此，人們應該在平旦後起床，然後在白晝陽氣逐漸興盛之時從事日常活動，到了夜晚陽氣衰微之時就要安臥休息，這樣的作息方式就是古人所說的日出作、日落息。

作息規律的優點

作息規律有助於讓身體獲得休養生息的機會，一方面修補損傷、儲備能量，另一方面提高人體適應力，同時讓抗病能力維持在正常狀態，如此就可望降低發生疾病的機會，對身體健康來說也會有很大的幫助，因此，養生保健也可以從順應晝夜交替的規律開始做起，日出作、日落息，讓生活作息規律化。

作息失常的缺點

古人認為，作息失時容易傷，意思說如果經常作息不定時的話，身體就會受損傷，主要是因為生活規律破壞、起居失常混亂，人們可能會精神紊亂，進而促使臟腑功能失調，最後身體組織器官都可能相對較容易產生疾病，尤其是針對年老體弱的人而言，生活作息不規律對身體損害更明顯。（記者李叔霖）

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