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《保健》養生作息 順應晝夜交替
記者李叔霖 ( 摘取自 台灣新生報 )
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根據國外一項研究顯示,人體生理反應節奏跟晝夜交替時間大致相同,如果這個節奏被破壞,人體免疫系統的抗病能力就可能會受影響而下降,所以為了避免抗病能力受影響,每天生活作息能不能規律就變得很重要。
專家看法
衛生福利部豐原醫院中醫科醫師張盈瀅表示,站在傳統中醫的立場,中醫認為,人體會受到自然環境所影響,所以起臥休息必須配合外界陰陽消長變化,這樣才對健康有益處,像是平旦之時陽氣從陰始生,日中之時則陽氣最盛,黃昏之時則陽氣漸虛而陰氣漸長,深夜之時則陰氣最盛。平旦指的是天亮的時候,古人根據天色把夜半以後分為雞鳴、昧旦、平旦等三個階段。
簡單來說,中醫認為,日主動,主生長;夜主靜,主收藏,自然萬物常在白天繁茂興盛,到了夜間開始休養生息,人體也不例外,因此,人們應該在平旦後起床,然後在白晝陽氣逐漸興盛之時從事日常活動,到了夜晚陽氣衰微之時就要安臥休息,這樣的作息方式就是古人所說的日出作、日落息。
作息規律的優點
作息規律有助於讓身體獲得休養生息的機會,一方面修補損傷、儲備能量,另一方面提高人體適應力,同時讓抗病能力維持在正常狀態,如此就可望降低發生疾病的機會,對身體健康來說也會有很大的幫助,因此,養生保健也可以從順應晝夜交替的規律開始做起,日出作、日落息,讓生活作息規律化。
作息失常的缺點
古人認為,作息失時容易傷,意思說如果經常作息不定時的話,身體就會受損傷,主要是因為生活規律破壞、起居失常混亂,人們可能會精神紊亂,進而促使臟腑功能失調,最後身體組織器官都可能相對較容易產生疾病,尤其是針對年老體弱的人而言,生活作息不規律對身體損害更明顯。(記者李叔霖) |
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