糖飲喝太多 夏季減重不易掌控

述口

糖飲喝太多 夏季減重不易掌控

《摘取自  中華醫藥網》


　記者翁順利、實習記者游涴婷／台南報導
　減重已蔚為風氣，根據台南市立醫院的經驗，夏季的減重成果最不容易掌控，除了減重措施沒有落實，主因出在糖分攝取過多。
　台南市立醫院營養課課長張麗娟表示，天氣熱，很多人食慾差，想來一杯冰涼的含糖飲品，趁機節食減重，但這樣的減重方式完全錯誤，體重不但不降反升，因飲品暗藏高熱量的糖類，造成攝取過多。
　有些人雖知道常喝市售的冰品不健康，但常以為喝半糖、微糖是全糖的 1/2、 1/3等，或將飲料大量加水就可以稀釋掉糖分。但其實，飲料半糖是按照口感而定，實際上份量仍接近全糖；另外，飲料通常全部喝完，加了水並不會稀釋所攝取的糖分總量，熱量不會減少。
　張麗娟說，市立醫院舉辦的減重班中，發現年輕人較難以改變喝飲料的習慣，減重效果相對較差。
　她舉例，今年第 3期減重班 1名學員相當認真，每次上課都勤做筆記，回家吩咐外勞幫傭切實烹煮均衡營養的食物，這名外勞不僅照辦，更落實施行，並搭配運動。
　由於學員本身並不是很胖，身體質量指數 BMI為 24，才超出標準一點點，更未完全按照課程指示，忙著上班而沒全程認真飲食和運動，只瘦了幾公斤，反而照表操課的外勞瘦了將近 10公斤，超出雇主的數倍。
　張麗娟呼籲想要減重的民眾，飲食盡量以新鮮、清淡為主，減少醣類及炸類，除了注重飲食習慣，也要配合運動，才會幫助代謝，代謝不好就不容易減重成功。

phank

大部份的人大都知道此訊
但現實中許多人就是作不到無糖的喝法

fate22222

因為已經喝習慣有糖的東西
沒加糖感覺就是少了甚麼