經期忌食食物

述口

經期忌食食物

《摘取自    中華醫藥網》


    ■王郭丹鳳
　經期脆弱期是指月經潮的這段時間，一般為 7天左右。這段時間內女性血液中的孕激素和雌激素會逐漸降到最低水準，因此情緒容易脆弱不安。同時，身體在這個階段會出現一些敏感的特徵，皮膚變得乾燥，身體需要特別的呵護，加強身體的保暖，避免進行刺激性的運動。
　 1.茶：濃茶中的咖啡鹼含量高，會刺激神經和心血管，使人興奮，代謝加快，容易產生痛經、經期延長和經血過多。經期過後會流失大量鐵質，應多補充鎂，而中所含的鞣酸，它在腸道中易和鐵離子結合，妨礙腸粘膜對鐵的吸收，引起缺鐵性貧血；還會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與反覆的情緒，同時也會快速消耗體內的 B群維生素，破壞碳水化合物的新陳代謝。
　 2.咖啡及含咖啡因的飲料：在經期飲用咖啡或含咖啡因的飲料會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒的不穩定情緒，破壞碳水化合物的新陳代謝。
　 3.白酒：月經期間飲用白酒會消耗體內的多種營養物質，如 B群維生素和礦物質等，而過量飲用白酒則會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經量過多。在經期前過量飲用白酒則可能會導致經期提前。
　 4.胡椒：經期應吃消淡而富含營養的物質，不宜吃刺激辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起經期提前及經量過多。花椒、丁香、胡椒等是燥熱物品，經期不宜食用，否則易導致經痛及經血過多等症狀。
　 5.冷飲、汽水：寒性月經者不能喝冷飲，否則會引起經痛、月經量過多等症狀。而在經期飲用汽水，會導致身體疲乏無力、精神不振，還會使鐵質難以吸收。
　 6.醋：醋具有收斂、固澀的特性，食用後容易使血管收斂、血液澀滯，不利於經血的暢行及排出，會導致經血瘀阻，引起經痛。
　 7.綠豆：綠豆性屬寒涼，女性月經期間不宜食用寒性食物，否則會遏阻血液進亍，使經行不暢引起腹痛，從而出現經前緊張綜合症及經痛等症狀。