季節性失眠 每當夏季他夜夜難眠

陳仁

 
健康醫療網／記者郭庚儒報導

天氣炎熱，許多季節性失眠患者，又去醫院報到了。一名45歲中年男子，最近每晚翻來覆去睡不著，嚴重影響工作狀況，原來他在每年夏天都必須到醫院拿藥。醫師指出，季節性失眠患者容易受到天氣溫度變化，而影響睡眠品質，睡覺時最好開冷氣，並避免洗完澡馬上就寢。

收治患者的新光醫院睡眠中心主任林嘉謨指出，該男子原本的睡眠品質就不好，半夜容易清醒後就睡不著，最近溫度變化更加重失眠情形，每年夏天類似情況反覆發生，直到進入秋天後，失眠情形才會逐漸改善。

林嘉謨表示，季節性失眠患者容易受到天氣溫度變化，影響睡眠品質，除了服藥改善失眠情況外，可以開冷氣睡覺，只要降低核心溫度就能幫助入眠，建議將冷氣設定為舒眠模式，並定時2小時，可以大幅改善失眠狀況，也要避免洗澡後馬上就寢。

另外，林嘉謨也提到，患有呼吸道疾病、焦慮症、更年期的民眾，也容易發生失眠的情形，應先檢視床墊是否太軟、腰部是否有支撐、改變枕頭高度等方式，建議不要馬上服用安眠藥。

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真的! 我也是如此情形,

也只能歸究於:"個人體質" 盡量忍受罷了.