運動紓壓抗憂鬱

述口

運動紓壓抗憂鬱

《摘取自    中華醫藥網》


　記者黃興文／台北報導
　喜劇泰斗羅賓威廉斯日前因憂鬱症而走下了人生的舞台。董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示，憂鬱症是一種疾病，必須藉由平日對自己憂鬱情緒的檢視、專業的協助及治療，才能避免悲劇的發生。
　董氏基金會終生義工孫越呼籲，每個人都應該關心自己和週邊的朋友親人的情緒狀況，因為珍愛生命就是每個人的責任，關心可以大大降低因憂鬱症而釀成的悲劇。許多藝人在光鮮亮麗、風采絢爛的背後，其實跟所有人一樣，也會有喜、怒、哀、懼，羅賓威廉斯就是一個很好的警惕。
　葉雅馨說，當我們周圍的人罹患了憂鬱症，所帶來的後遺症多是「失眠」、「對事物失去興趣」、「食慾不振」，甚至「情緒低落」、「無價值感或強烈罪惡感」或「負面思考、想自殺」等症狀，但許多數卻不了解，為什麼憂鬱症患者無法控制那樣的想法與衝動。
　董氏基金會表示，推動憂鬱症防治以運動紓壓為軸，積極倡導運動、紓解壓力預防憂鬱情緒，「臨床精神醫學雜誌」也指出，每天進行適度或劇烈運動，其功效等同於第 2種抗憂鬱藥物。研究者將受試者分為 2組，分別從事 12個星期不同激烈程度的運動。受試者罹患憂鬱症的平均期間是 7年，他們從事的運動包括跑步機、功率自行車。
　結果顯示， 2組患者在實驗結束後有將近 3成的人憂鬱症狀完全得到改善，另外 2成的人則有顯著改善。